20
5 月
超市買東西哪裡比較危險?
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Nina
因為超市、賣場出入的人非常多，接觸到感染源的機率也會比較大，建議遵守以下的防疫措施： 1. 一定要戴口罩。2. 接觸推車時建議先用酒精消毒。3. 接觸商品後不要觸碰臉部。4. 不使用大賣場的廁所，或是使用時一定要用酒精消...
17
5 月
防疫期間， 可以多補充這些食物
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Nina
新冠肺炎確診人數激增，國家衛生研究院指出，除了肥皂勤洗手，提高身體免疫力，是最好對抗病毒、細菌的武器.
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人體倘若有優良的免疫力，就能抵抗病毒與細菌的感染、傳染，並有效排毒，對於遠離病毒和武漢肺炎的侵害有很大的助益. ■ 讓身體維持低發炎...
13
5 月
外食減脂可以怎麼吃?
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Nina
「天天外食，感覺好難瘦唷~」，我們彙整營養師分享幾個讓外食族一樣可以吃得健康、又瘦身的方法~ 1.選湯麵，湯減半：
如果是要吃麵的話，乾麵好？還是湯麵好？建議選擇湯麵，不要選乾麵。她的理由是乾麵屬於重口味的食物，所有的調味料都被麵汁吸收，這些...
27
4 月
不知不覺會讓你變胖的食物和解決方案~
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Nina
有些食物吃下去不知不覺會讓我們變胖，快來看看有哪些解決方案吧~ 陷阱1：水果
所有減肥的姐妹們都知道每天要多吃水果，但不是所有的水果都適合在減肥階段吃，比如香蕉，一根熱量就有120卡，鳳梨一個有600...
16
4 月
母湯唷~ 這些習慣可能會讓你「消化不良」!
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Nina
1. 食用過量糖份與精製碳水化合物：攝入過多甜食、麵飯或加工食品等含有高量糖份和精製碳水化合物的食物，會容易讓胃內的幽門螺旋桿菌滋生，而經過發酵產生的大量氣體會對小腸產生過大的壓力，進而導致胃食道逆流，刺激食道內壁，引起灼燒和疼痛。
2. ...
18
3 月
當你覺得壓力大的時候，試試看這麼做
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Nina
當你覺得壓力很大、或是很焦慮時，可能會想暴飲暴食，但我們是女神，所以我們不這麼做~這時候可以選擇以下方式喔，1、深呼吸
「深呼吸」的重要性被美國專家研究譽為是「壓力的最大剋星」。當我們焦慮、壓力、緊張時，人們的呼吸會急促且短暫，血液中的含氧量變得不高，...
11
3 月
讓大腦變聰明&變笨的食物
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Nina
有沒有覺得最近記憶不太好，忘東忘西，很難注意力集中?小編彙整了這些食物有助腦部營養，從今天開始吃起來~ 1.全榖類英國史旺西大學（Swansea University）心理系教授班頓（David Benton）曾針對一群一年級學童進行實...
08
3 月
還有這些減肥小知識~
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Nina
原來還有這些瘦身減肥的「冷知識」，可能很多人都不知道，像是以下6件事快點記起來，讓我們的瘦身效果更提升~ 1.先戒飲料和甜食、澱粉換成蛋白質、若沒時間常運動、坐時腳要抬一隻減肥專科醫師邱正宏分享，他曾經遇過一位原本120公斤的患者，用一...
20
10 月
熱量管理期間， 下午茶甜食可以這樣吃~
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Nina
熱量管理期間，很多人會覺得最好不要吃甜點！但如果過度忍耐，是有可能會造成反效果的唷，忍耐不了會越容易突然失控！.
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這次小編就要來介紹可以在熱量管理期間吃的甜食，像是優酪乳搭配堅果就是一種很好的選擇唷.
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甜食的選擇重點：最好是選擇適量碳水、有蛋白質、熱量較...
12
10 月
運動前、中、後，可以這樣吃
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Nina
有些人在體重管理期間，會故意空腹運動或運動後不吃東西，但空腹運動比較危險，而不好好補充飲食，肌肉養不出來，也會更不容易控制體重唷。 運動前、中、後，其實可以這樣吃，●運動前：
運動前不要空腹，如需進食則拿捏份量，餐點份量盡量不...
