03
3 月
讓你皮膚變差的食物～
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Nina
小編覺得最近皮膚愈來愈差，臉色黯沉、粉刺長不停，甚至會出現皺紋？ 原來跟我們的飲食也有關~跟著小編看看這些食物不要吃太多 1.胡蘿蔔、木瓜等紅色蔬果
臺北長庚皮膚科主治醫師黃毓惠指出，類胡蘿蔔素是一種脂溶性色素，是天然色素中最重要的族群。若過...
19
2 月
年後超需要！ 順暢趕快來~
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Nina
過年吃太多，好多宿便堆積一肚子，快來看看讓嗯嗯順暢的食物有哪些 1.梅乾（prunes，又稱為西梅乾、洋李乾或洋李脯）—梅乾含有大量的纖維素，可以加速排便。它還含有山梨醇和酚類化合物，有益於胃腸道。 2.麥麩—麥麩富含...
26
1 月
忘記喝水?53535 跟著喝有訣竅~
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Nina
腸胃科蕭敦仁醫師提出的「53535減肥法」，就是喝水減肥，蕭醫師指出這個減肥法不難，只要三餐前30分鐘喝500c.c的常溫水，餐與餐之間，也就是早午餐之間和午晚餐之間，各喝300c.c的水，如此加起一天就會喝足2100c.c的水，不僅可以增加飽足感也可讓水分攝取達標。
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21
1 月
減醣/減糖小撇步看這裡~
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Nina
有時候不小心醣沒控制好吃太多，小編來整理減糖8個小撇步~當你想要減「醣」時，務必要先從減「糖」做起， 1.選擇100公克，糖份小於5g的食物假如這項食物是有產品標示的，只要上面提及「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖...
20
1 月
一起來丢掉, 這些瘦不下來的壞習慣吧
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Nina
最近天氣好冷，小編一直想吃東西，又愛喝熱熱的湯，不知不覺中好多條瘦不下來的壞習慣，要時刻提醒自己~ 1.愛喝麵的湯
台安醫院營養師劉怡里舉例，一碗有肉燥、油蔥的陽春麵，只吃麵不喝湯，熱量約210～250卡，連湯喝個精光，熱量便上升到3...
14
1 月
便利商店一顆番薯 到底熱量、碳水有多少呢?
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Nina
冬天就很想要買番薯，但是不知道吃下去的熱量有多少，所以小編來介紹不同重量的番薯的熱量和碳水，還有了解番薯有什麼好處呢~ 番薯營養5好處 1.有益心臟健康：番薯含黏性蛋白質等多醣類物質，可防止...
14
1 月
許多人常把快樂當作「目標」
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Nina
許多人常把快樂當作「目標」，
「如果我跟他在一起，就會很快樂」，
「如果我存款多少錢，我就會快樂」，
因為一直在追尋現在沒有、希望未來能有，
所以感覺到快樂的時候少.
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如果把快樂當做一個「指標」，
比如：現在看到一個好笑的圖文😁 - 5分，
今日陽光...
07
1 月
2021年我們該遠離的朋友!!
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Nina
健身瘦身的過程，其實也是一種心理療癒的過程~😄
當我們身邊充滿著傷害我們的朋友時，
我們不僅更容易懷疑自己🤔
心中也會充滿壓力、鬱悶與悲傷，
身體也會跟隨著出狀況，容易睡不好，甚至爆飲暴食🥤 ><.
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🎉2021年起，這些朋友就讓我們遠離他們吧...
06
1 月
覺得壓力大? 來看看 抗壓食物、升壓食物有哪些?
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Nina
新年一開始上班，壓力開始大！這都是人之常情~”~ 不過食物也會幫助升壓或抗壓，今天就來列出實用的升壓食物與抗壓食物 新光醫院營養師吳文瑛強烈提醒，以下5類食物，都屬於吃了更焦慮的「升壓食物」，最好少碰為妙：油膩食物冰...
