天氣開始熱啦！ 來看冰品熱量比一比
現在天氣越來越熱☀️小編內心吶喊著要吃冰🍨~ 睽違許久，終於又可以開始 吃甜滋滋、好清涼的冰品了.
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📍冰品熱量大不同，小編匯集網友喜歡的冰品熱量，方便大家參考.
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📍其中，巧克力脆片雪糕、冰淇淋餅乾和銅鑼燒熱量最高，建議大家久久才吃一次.
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31
3 月
30
3 月
路易莎、麥當勞、摩斯 Subway < 400 Kcal 餐點
午餐輕食餐點有許多選擇，小編今天來推薦<400大卡的輕食~
小編彙整了麥當勞、摩斯、LOUISA的<400 kcal 熱量，外食時可以參考，超級實用唷
關於SUBWAY潛艇堡部分，孫語霙營養師說一份6吋麵包大約210k...
24
3 月
感覺脹氣怎麼辦？來試試這些解氣食物
「感覺腸胃又脹氣了，肚子脹脹的好不舒服」這時候該怎麼辦呢？
今天小編要來分享專家建議可以適量食用以下的6種食物，幫助肚子「解氣」的食物~
1.黃瓜：黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑檞皮素，有助於減少...
23
3 月
六個減肥的錯誤觀念!
營養師列出常見的六大減肥迷思與錯誤觀念，現在就跟著小編一起揪出來！
低卡、零熱量 吃多沒關係?!
老是用低卡的零嘴來滿足口腹之慾嗎?根據衛生署的規定，市售零食包裝標示「低卡」， 則代表每100公克熱量小於40大卡；「零卡」則代表熱量趨...
18
3 月
當你覺得壓力大的時候，試試看這麼做
當你覺得壓力很大、或是很焦慮時，可能會想暴飲暴食，但我們是女神，所以我們不這麼做~
這時候可以選擇以下方式喔，
1、深呼吸
「深呼吸」的重要性被美國專家研究譽為是「壓力的最大剋星」。當我們焦慮、壓力、緊張時，人們的呼吸會急促且短暫，血液中的含氧量變得不高，...
16
3 月
<300大卡甜點的推薦
甜點的誘惑總是對你吶喊嗎？董氏基金會營養師建議，下午茶甜點控制在200~300大卡，再搭配運動或飲食控制，就可以不用擔心吃太多發胖的問題！
★ 每次甜點熱量控制：200~300 大卡
建議甜點熱量控制在 300...
15
3 月
吃麵比吃飯更容易胖嗎? 麵條熱量比一比
吃麵比吃飯容易胖嗎？
營養師黃淑惠說，會有這樣的說法，全是因為麵食容易吞嚥的緣故。其實白米飯與麵條營養價值相近，但通常吃飯咀嚼的時間會比較久，相對地，吃麵的速度比較快，無形中就容易吃過量而發胖。
減肥時怎麼吃麵?
減肥的人若想吃麵食...
12
3 月
10種食物提高代謝瘦更快~
覺得自己吃什麼都會胖、很難瘦下來？其實只要吃對食物，活化新陳代謝， 小編整理10種提高新陳代謝好食物:
1.含碘的食物
碘是合成甲狀腺素及維持甲狀腺機能正常不可或缺的礦物質，而甲狀腺素則有助於提高基礎代謝率，並促進蛋白質、糖分、脂肪的代謝...
11
3 月
讓大腦變聰明&變笨的食物
有沒有覺得最近記憶不太好，忘東忘西，很難注意力集中?
小編彙整了這些食物有助腦部營養，從今天開始吃起來~
1.全榖類
英國史旺西大學（Swansea University）心理系教授班頓（David Benton）曾針對一群一年級學...
08
3 月
還有這些減肥小知識~
原來還有這些瘦身減肥的「冷知識」，可能很多人都不知道，像是以下6件事快點記起來，讓我們的瘦身效果更提升~
1.先戒飲料和甜食、澱粉換成蛋白質、若沒時間常運動、坐時腳要抬一隻
減肥專科醫師邱正宏分享，他曾經遇過一位原本120公斤的患...
