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01 7 月

防疫期間吃比較多的泡麵、罐頭食品等，其實含有非常多的鹽分，如果吃太多這類食品，很可能會造成水腫。想消腫，夏天可以吃吃看以下的蔬菜 1.番茄這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額...

20 5 月

因為超市、賣場出入的人非常多，接觸到感染源的機率也會比較大，建議遵守以下的防疫措施： 1. 一定要戴口罩。 2. 接觸推車時建議先用酒精消毒。 3. 接觸商品後不要觸碰臉部。 4. 不使用大賣場的廁所，或是使用時一定要用酒精消...

29 1 月

到底怎樣補鐵比較有效呢？小編今天來列出含鐵量較高的食物，和補鐵小撇步喔~ 根據衛福部調查，國人普遍有鐵質攝取不足的問題，尤其女性更為明顯！一般成年女性每日建議量15毫克，成年男性則是10毫克。缺鐵...

20 11 月

多囊性卵巢症候群病人不一定會胖，但確實比較容易肥胖。多囊性卵巢症候群如何控制體重呢？小編彙整醫師的建議如下~ •吃低GI食物：吃低GI飲食可避免糖尿病患血糖大幅波動，有助於控制血糖；低GI食物還可提供飽足感，再加上消...

07 4 月

女孩們每個月都會有幾天與「生理期」痛苦共存，營養師趙函穎獨家分享月經前、生理期中及生理期後的飲食菜單，能夠有效降低生理期所帶來的不適，吃對食物甚至還能在生理期後成功消除水腫、幫助瘦身~ 生理期前情緒容易受到波動，一點小事就要氣噗噗嗎？趙函穎說，...

12 2 月

來看看健身部落客一致推薦👍的TABATA⚡️三大好處有哪些. . 📍好處一：快速有效，不佔時間瘦身失敗最常聽見的理由就是沒時間上健身房，沒時間運動，有了TABATA，這些都不是理由。每天只要4分鐘，就算是每天加班到10點，一個星期總有...

05 9 月

鎂是對抗壓力的重要營養素。鎂能鎮定中樞神經。功效還包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠等。自然療法專家、醫學博士Carolyn Dean說，壓力會消耗大量的鎂，若體內缺鎂，將使能量無法釋放，身體將釋出更多的腎上腺素，連帶產生緊張、急躁、易怒等情緒...