生理期間吃什麼比較不會痛?可以補血又瘦身~

女孩們每個月都會有幾天與「生理期」痛苦共存,營養師趙函穎獨家分享月經前、生理期中及生理期後的飲食菜單,能夠有效降低生理期所帶來的不適,吃對食物甚至還能在生理期後成功消除水腫、幫助瘦身~   生理期前情緒容易受到波動,一點小事就要氣噗噗嗎?趙函穎說,...

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減肥時可以吃肉嗎? 高蛋白、低脂肪的肉類如何選?

肉類能提供身體所需的蛋白質,增加飽足感、調節血糖,提高基礎代謝率,特別是「高蛋白、低脂肪」的肉類,營養師並建議「吃畜肉不如吃禽肉,吃禽肉不如吃魚肉」為原則,比較不容易在身體囤積脂肪。   主要是因為魚肉兼具高蛋白、低脂肪、維生素和礦物質豐富等優點。...

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床上邊玩手機邊瘦肚子~

  連假宅在家跟著一起動起來⚡~. . 📍 Step1: 側身抬腿 臀部外側施力將腿抬至最高點,左右腿各30次,每天2-3組,瘦側腰部與大腿外側. . 📍 Step2: 仰臥抬腿 勾起腳尖,感受腹部的緊繃感,左右腿各30次,每天2-3...

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各種果醬吐司的熱量與營養

這篇是粉絲許願文~ 今天就讓我們來認識一下常見吐司塗醬的熱量與營養吧^_^    麵包店買的一般吐司,約33~35克,熱量約為100大卡;較大片的吐司約50公克重,熱量大概有150大卡;超厚土司一塊的重量更大,熱量則超過250大卡。 &nbs...

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做家事消耗熱量大公開!!

上班太累不想動?其實做家事、遛狗也能增加活動量、消耗卡路里!   國內近年來吹起運動風潮,但根據體育署3年前的運動現況調查報告,仍有2/3的民眾未達到傳統倡導的體適能333原則(每周3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下),為健康帶來隱憂。 ...

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減醣飲食裡,哪些澱粉比較低醣呢?

減醣飲食又稱作低碳飲食,飲食中醣類的比例約20~40%左右,飲食原則主要是將碳水化合物比例降低、提高蛋白質與脂肪比例。   想要透過減醣來瘦身,首先要做的2大重點就是: ●將含糖飲料及精緻甜點從飲食選項中剔除。 ●將每餐的澱粉類食材減少甚至去除...

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