23 3 月 瘦知識, 瘦身妙招 六個減肥的錯誤觀念! 2021-04-23 By Nina 營養師列出常見的六大減肥迷思與錯誤觀念,現在就跟著小編一起揪出來! 低卡、零熱量 吃多沒關係?! 老是用低卡的零嘴來滿足口腹之慾嗎?根據衛生署的規定,市售零食包裝標示「低卡」, 則代表每100公克熱量小於40大卡;「零卡」則代表熱量趨...Continue reading
16 3 月 瘦飲食, 瘦身妙招 <300大卡甜點的推薦 2021-03-16 By Nina 甜點的誘惑總是對你吶喊嗎?董氏基金會營養師建議,下午茶甜點控制在200~300大卡,再搭配運動或飲食控制,就可以不用擔心吃太多發胖的問題! ★ 每次甜點熱量控制:200~300 大卡 建議甜點熱量控制在 300...Continue reading
15 3 月 瘦飲食, 瘦身妙招 吃麵比吃飯更容易胖嗎? 麵條熱量比一比 2021-03-16 By Nina 吃麵比吃飯容易胖嗎? 營養師黃淑惠說,會有這樣的說法,全是因為麵食容易吞嚥的緣故。其實白米飯與麵條營養價值相近,但通常吃飯咀嚼的時間會比較久,相對地,吃麵的速度比較快,無形中就容易吃過量而發胖。 減肥時怎麼吃麵? 減肥的人若想吃麵食...Continue reading
12 3 月 瘦飲食, 瘦身妙招 10種食物提高代謝瘦更快~ 2021-03-12 By Nina 覺得自己吃什麼都會胖、很難瘦下來?其實只要吃對食物,活化新陳代謝, 小編整理10種提高新陳代謝好食物: 1.含碘的食物 碘是合成甲狀腺素及維持甲狀腺機能正常不可或缺的礦物質,而甲狀腺素則有助於提高基礎代謝率,並促進蛋白質、糖分、脂肪的代謝...Continue reading
11 3 月 健康飲食 讓大腦變聰明&變笨的食物 2021-03-11 By Nina 有沒有覺得最近記憶不太好,忘東忘西,很難注意力集中? 小編彙整了這些食物有助腦部營養,從今天開始吃起來~ 1.全榖類 英國史旺西大學(Swansea University)心理系教授班頓(David Benton)曾針對一群一年級學...Continue reading