[宵夜要注意] 超想吃消夜，怎麼辦？
許多朋友為了維持身材、減重，晚餐會盡可能少吃，就怕到了晚上活動機會降低、更容易發胖，然而，若是沒吃飽，飢餓感如同潮水襲來、擋也檔不住。
不過減肥期間，適合吃消夜嗎? 要注意哪些地方呢?
1. 一天總熱量不超標，放心吃宵...
02
6 月
07
4 月
明明吃很少，但為什麼都瘦不下來?
「明明已經少吃多運動，卻還是瘦不下來？」，相信這是不少減肥減脂族心中的疑惑！小編彙整了以下這些可能的原因唷
原因1 、吃的順序沒有注意
台大營養學博士吳映蓉提出類似的「逆轉餐盤」概念，在每餐不狂吃、控制熱量的情況下，同樣先吃蔬菜，再吃...
31
3 月
天氣開始熱啦！ 來看冰品熱量比一比
現在天氣越來越熱☀️小編內心吶喊著要吃冰🍨~ 睽違許久，終於又可以開始 吃甜滋滋、好清涼的冰品了.
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📍冰品熱量大不同，小編匯集網友喜歡的冰品熱量，方便大家參考.
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📍其中，巧克力脆片雪糕、冰淇淋餅乾和銅鑼燒熱量最高，建議大家久久才吃一次.
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23
3 月
六個減肥的錯誤觀念!
營養師列出常見的六大減肥迷思與錯誤觀念，現在就跟著小編一起揪出來！
低卡、零熱量 吃多沒關係?!
老是用低卡的零嘴來滿足口腹之慾嗎?根據衛生署的規定，市售零食包裝標示「低卡」， 則代表每100公克熱量小於40大卡；「零卡」則代表熱量趨...
16
3 月
<300大卡甜點的推薦
甜點的誘惑總是對你吶喊嗎？董氏基金會營養師建議，下午茶甜點控制在200~300大卡，再搭配運動或飲食控制，就可以不用擔心吃太多發胖的問題！
★ 每次甜點熱量控制：200~300 大卡
建議甜點熱量控制在 300...
15
3 月
吃麵比吃飯更容易胖嗎? 麵條熱量比一比
吃麵比吃飯容易胖嗎？
營養師黃淑惠說，會有這樣的說法，全是因為麵食容易吞嚥的緣故。其實白米飯與麵條營養價值相近，但通常吃飯咀嚼的時間會比較久，相對地，吃麵的速度比較快，無形中就容易吃過量而發胖。
減肥時怎麼吃麵?
減肥的人若想吃麵食...
14
1 月
便利商店一顆番薯 到底熱量、碳水有多少呢?
冬天就很想要買番薯，但是不知道吃下去的熱量有多少，所以小編來介紹不同重量的番薯的熱量和碳水，還有了解番薯有什麼好處呢~
番薯營養5好處
1.有益心臟健康：番薯含黏性蛋白質等多醣類物質，可防止...
10
8 月
才剛吃飽又覺得餓了？小心假性飢餓找上你了！
根據The Light月刊誌（韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌）的研究指出，為了維持身體健康，適當攝取熱量是必要的，如果缺乏熱量，很容易感覺肚子餓。但有時感覺飢餓，到底是人體真的需要補充熱量？還是只想吃點零嘴呢？該如何分辨是真的肚子餓了，還是個騙局呢？
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07
5 月
減醣早餐 5分鐘做完~ 低卡又充滿飽足感~
來試試阿雙推薦的視覺系早餐組合，5分鐘做完~
不到300卡，又充滿飽足感唷~
早餐很重要，但吃完早餐後，是不是沒多久就又餓了？也容易感覺累?
早餐的重點就是要
醣類比例降低
蛋白質比例增高
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12
2 月
我們來抽獎啦~ 年後瘦身絕加好用~
🔥我們來抽獎啦~ 年後瘦身絕加好用~ 🔥
呼呼~真是開心~~🎉雙下巴小姐已經超過20K粉絲~
所以想來舉辦一個抽獎活動來跟眾親古好友說感謝😁~
這次的抽獎獎品，非常適合年後瘦身管理唷
畢竟年後如果每天熱量管理要少300kcal⚡是有點難呀，
所以小編就拿這個當...
