每週1~2天，輕食<600大卡，這樣吃～
最近這幾週朋友聚會漸漸增多，有沒有覺得腸胃的負荷變大了呢？
阿雙最近開始嘗試，每週為自己設定一到兩天的「腸胃公休日」，不
是不准吃，而是透過適度的輕食計畫讓腸胃喘口氣，用輕食餐來平衡
一週的飲食，讓身體更清爽～
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22
6 月
12
6 月
掌握你的生理週期~ 黃金減重週期多瘦2公斤
阿雙上週測體重，隔天突然重1公斤， 內心不禁大呼喊”OMG！真是太心驚！！”。冷靜下來才想到”啊，應該生理期快來了”。生理期也是影響我們體重甚多唷~
好好運用生理週期，就能幫助減重事半功倍~~
李佳蕙營養師說，我們...
03
6 月
避開熱量地雷～ 哪一種麵包比較低卡呢?
小編阿雙昨天下午匆忙走在路上，天氣很熱、中餐來不及吃、相當飢餓加上時間很趕，內心正哀嘆人生時，一腳經過麵包店突然意志力崩潰，一恍神人已經走進去。。。。
登愣...在這樣天人交戰的時刻，想到今天就算爆醣也不能爆卡，阿雙內心一股志氣不禁油然...
02
6 月
為什麼我會胖? 你有這幾種「肥胖習慣」嗎?
例如夏天吃冰，就是一種肥胖習慣~ 你有這個習慣嗎?
小編下巴整理了以下這幾種肥胖習慣，親親們我們一起注意唷~
造成肥胖體質的10大生活習慣
原因1、愛吃冰品，直接讓腹腔自動增加脂肪
我們腹部的肌肉類型是...
13
5 月
總是吃不停該怎麼辦？抑制食慾食物真的超有感！
總是吃不停該怎麼辦？有時候明明吃很多，還是會嘴饞，一不小心就多嗑完1包餅乾或是1杯含糖飲料，累積下來的熱量相當可觀！
其實想要做到抑制食慾的目標並不難，只要選對吃的食物，就能增加飽足感以及達到抑制食慾的效果，以達到抑制食慾的天然食物，吃了真的超...
18
4 月
為什麼明明覺得飽，就覺得嘴饞想吃點鹹食或甜食嗎？
明明才剛吃完一頓豐盛的晚餐，但一坐下來看電視，就覺得嘴饞想吃點鹹食或甜食嗎？究竟是什麼原因所造成呢?
1.高GI飲食
「升糖指數」（Glycemic index，簡稱GI），代表人所吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。而「低GI」這個...
17
4 月
提升「 免疫力」這樣吃 ! 還可以幫助燃燒脂肪
這段期間免疫力超重要！不過對希望進行體重/體脂管理的我們來說，不僅想要知道免疫力如何提升，更想知道哪些食物在「幫助免疫力」的同時，也能「幫助燃脂」呢？
1.優酪乳/優格
人體有約七成的免疫細胞都在腸道裡，優酪乳因為富含活性好菌，有助於平...
14
4 月
體脂管理時要【多攝取好油】? 真的嗎?
有些人管理體重時，直覺反應會盡量避免攝取油脂，因為感覺吃油補油，但真的是這樣嗎？
不吃油可以嗎？也有人說多吃好油比較好，真的是這樣嗎？
目錄
1. 多吃好油真的有益體重管理嗎？
2. 油類攝取須注意的地方
3. Urma...
09
4 月
豐胸食物有哪些?女性必吃食物盤點
想要豐胸相信大家一定先想到青木瓜，不過其實除了青木瓜，還有很多天然食物，若想要安全而又溫和有效的方法，那就是從飲食入手，除了能豐胸之外又能吸收到身體所需的天然營養！
內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，青春期可說是胸部發育的黃金時機，想要青春期胸部U...
07
4 月
生理期間吃什麼比較不會痛?可以補血又瘦身~
女孩們每個月都會有幾天與「生理期」痛苦共存，營養師趙函穎獨家分享月經前、生理期中及生理期後的飲食菜單，能夠有效降低生理期所帶來的不適，吃對食物甚至還能在生理期後成功消除水腫、幫助瘦身~
生理期前情緒容易受到波動，一點小事就要氣噗噗嗎？趙函穎說，...
