<300大卡甜點的推薦
甜點的誘惑總是對你吶喊嗎？董氏基金會營養師建議，下午茶甜點控制在200~300大卡，再搭配運動或飲食控制，就可以不用擔心吃太多發胖的問題！
★ 每次甜點熱量控制：200~300 大卡
建議甜點熱量控制在 300...
16
3 月
12
3 月
10種食物提高代謝瘦更快~
覺得自己吃什麼都會胖、很難瘦下來？其實只要吃對食物，活化新陳代謝， 小編整理10種提高新陳代謝好食物:
1.含碘的食物
碘是合成甲狀腺素及維持甲狀腺機能正常不可或缺的礦物質，而甲狀腺素則有助於提高基礎代謝率，並促進蛋白質、糖分、脂肪的代謝...
11
3 月
讓大腦變聰明&變笨的食物
有沒有覺得最近記憶不太好，忘東忘西，很難注意力集中?
小編彙整了這些食物有助腦部營養，從今天開始吃起來~
1.全榖類
英國史旺西大學（Swansea University）心理系教授班頓（David Benton）曾針對一群一年級學...
08
3 月
還有這些減肥小知識~
原來還有這些瘦身減肥的「冷知識」，可能很多人都不知道，像是以下6件事快點記起來，讓我們的瘦身效果更提升~
1.先戒飲料和甜食、澱粉換成蛋白質、若沒時間常運動、坐時腳要抬一隻
減肥專科醫師邱正宏分享，他曾經遇過一位原本120公斤的患...
03
3 月
讓你皮膚變差的食物～
小編覺得最近皮膚愈來愈差，臉色黯沉、粉刺長不停，甚至會出現皺紋？ 原來跟我們的飲食也有關~跟著小編看看這些食物不要吃太多
1.胡蘿蔔、木瓜等紅色蔬果
臺北長庚皮膚科主治醫師黃毓惠指出，類胡蘿蔔素是一種脂溶性色素，是天然色素中最重要的族群。若過...
19
2 月
年後超需要！ 順暢趕快來~
過年吃太多，好多宿便堆積一肚子，快來看看讓嗯嗯順暢的食物有哪些
1.梅乾（prunes，又稱為西梅乾、洋李乾或洋李脯）—梅乾含有大量的纖維素，可以加速排便。它還含有山梨醇和酚類化合物，有益於胃腸道。
2.麥麩—麥麩富含...
29
1 月
補鐵怎麼吃最好?
到底怎樣補鐵比較有效呢？ 小編今天來列出含鐵量較高的食物，和補鐵小撇步喔~
根據衛福部調查， 國人普遍有鐵質攝取不足的問題，尤其女性更為明顯！
一般成年女性每日建議量15毫克，成年男性則是10毫克。
缺鐵...
26
1 月
忘記喝水?53535 跟著喝有訣竅~
腸胃科蕭敦仁醫師提出的「53535減肥法」，就是喝水減肥，蕭醫師指出這個減肥法不難，只要三餐前30分鐘喝500c.c的常溫水，餐與餐之間，也就是早午餐之間和午晚餐之間，各喝300c.c的水，如此加起一天就會喝足2100c.c的水，不僅可以增加飽足感也可讓水分攝取達標。
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21
1 月
減醣/減糖小撇步看這裡~
有時候不小心醣沒控制好吃太多，小編來整理減糖8個小撇步~
當你想要減「醣」時，務必要先從減「糖」做起，
1.選擇100公克，糖份小於5g的食物
假如這項食物是有產品標示的，只要上面提及「蔗糖、葡萄糖、果醣...
20
1 月
一起來丢掉, 這些瘦不下來的壞習慣吧
最近天氣好冷，小編一直想吃東西，又愛喝熱熱的湯，不知不覺中好多條瘦不下來的壞習慣，要時刻提醒自己~
1.愛喝麵的湯
台安醫院營養師劉怡里舉例，一碗有肉燥、油蔥的陽春麵，只吃麵不喝湯，熱量約210～250卡，連湯喝個精光，熱量便上升到3...
