過年胖了嗎? 趕快把握年後一個月減重黃金期~
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根據政府衛生福利部的數據指出，許多人過年後平均會胖 2 公斤 (天啊。。。。
【早餐】減脂早餐怎麼吃?
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早餐需要注意甚麼? 讓雙下巴小姐來告訴你~ 不吃早餐容易讓記憶力衰退、如果是意志不堅， 更容易因為省略了早
【內臟脂肪】誰容易內臟脂肪過高? 5招剷脂妙招告訴你~
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今天就跟雙下巴小姐一起來看看，內臟脂肪是什麼？該如何剷除呢？ 一.什麼是內臟脂肪? 內臟脂肪
【蔬菜】夏天消水腫蔬菜有哪些?讓你越吃越瘦~
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防疫期間吃比較多的泡麵、罐頭食品等，其實含有非常多的鹽分，如果吃太多這類食品，很可能會造成水腫。 想消腫，
【爆卡】不小心爆卡吃太多怎麼辦？
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居家防疫一不小心就吃太多、動太少了，跟著胖起來，好焦慮!先別怕變胖~爆卡隔天可以注意幾件事來改善， 1.
【症狀】周遭朋友有這些症狀嗎?
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常常生活忙碌，營養可能就會不均衡，如果你朋友或家人的身體出現下列症狀時，需要提醒補充所需要的營養唷~ 經常
【蛋白質】蛋白質可以這樣吃
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蛋白質究竟有多重要？人體除了60~70％是水，有20％更是蛋白質組成。蛋白質是肌肉的好朋友，除了一般所知與基本生理機能運
【熱量】水餃熱量比一比~
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防疫在家最方便的美食就是水餃啦，又快速，沒注意熱量一不小心都會吃下肚，快來看看水餃要怎麼吃? 為了讓大家吃
[宵夜要注意] 超想吃消夜，怎麼辦？
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許多朋友為了維持身材、減重，晚餐會盡可能少吃，就怕到了晚上活動機會降低、更容易發胖，然而，若是沒吃飽，飢餓感如同潮水襲來
【熱量】零食熱量比一比~
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好多人在家工作、追劇吃零食，可別只挑自己愛吃的零食一片接著一片非常涮嘴，快看看哪些零食要少吃?可以怎麼吃?
蛋白質吃不夠，會有那些症狀
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蛋白質缺乏時，會影響到多方面的身體功能，那我們要怎麼看出蛋白質缺乏呢？可以看看有沒有下面的症狀唷~ 1.容
防疫期間， 可以多補充這些食物
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新冠肺炎確診人數激增，國家衛生研究院指出，除了肥皂勤洗手，提高身體免疫力，是最好對抗病毒、細菌的武器. . 人體倘若有優
晚上追劇爆低卡排行Top6零食組合任你挑!
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下班放假追劇的同時，不吃零食怎麼可以！吃零食確實是很開心，不過晚上吃太多高糖、高熱量，這些糖分會在體內轉變成三酸甘油酯或
外食減脂可以怎麼吃?
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「天天外食，感覺好難瘦唷~」，我們彙整營養師分享幾個讓外食族一樣可以吃得健康、又瘦身的方法~ 1.選湯麵，
運動後怎麼吃?醣/蛋白質營養不流失~
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「今天運動這麼久，好餓喔！我們趕快去大吃一頓犒賞自己吧！」、「欸？運動完吃東西，不就把剛剛消耗的熱量補回來了嗎？」相信大
不知不覺會讓你變胖的食物和解決方案~
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有些食物吃下去不知不覺會讓我們變胖，快來看看有哪些解決方案吧~ 陷阱1：水果
明明吃很少，但為什麼都瘦不下來?
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「明明已經少吃多運動，卻還是瘦不下來？」，相信這是不少減肥減脂族心中的疑惑！小編彙整了以下這些可能的原因唷
天氣開始熱啦！ 來看冰品熱量比一比
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現在天氣越來越熱☀️小編內心吶喊著要吃冰🍨~ 睽違許久，終於又可以開始 吃甜滋滋、好清涼的冰品了. . 📍冰品熱量大不同
路易莎、麥當勞、摩斯 Subway < 400 Kcal 餐點
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午餐輕食餐點有許多選擇，小編今天來推薦<400大卡的輕食~ 小編彙整了麥當勞、摩斯、LOUISA的<400
感覺脹氣怎麼辦？來試試這些解氣食物
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「感覺腸胃又脹氣了，肚子脹脹的好不舒服」這時候該怎麼辦呢？ 今天小編要來分享專家建議可以適量
六個減肥的錯誤觀念!
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營養師列出常見的六大減肥迷思與錯誤觀念，現在就跟著小編一起揪出來！ 低卡、零熱量 吃多沒關係?! 老是用低
<300大卡甜點的推薦
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甜點的誘惑總是對你吶喊嗎？董氏基金會營養師建議，下午茶甜點控制在200~300大卡，再搭配運動或飲食控制，
吃麵比吃飯更容易胖嗎? 麵條熱量比一比
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吃麵比吃飯容易胖嗎？ 營養師黃淑惠說，會有這樣的說法，全是因為麵食容易吞嚥的緣故。其實白米飯與麵條營養價值相近，但通常吃
10種食物提高代謝瘦更快~
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覺得自己吃什麼都會胖、很難瘦下來？其實只要吃對食物，活化新陳代謝， 小編整理10種提高新陳代謝好食物: 1
還有這些減肥小知識~
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原來還有這些瘦身減肥的「冷知識」，可能很多人都不知道，像是以下6件事快點記起來，讓我們的瘦身效果更提升~
讓你皮膚變差的食物～
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小編覺得最近皮膚愈來愈差，臉色黯沉、粉刺長不停，甚至會出現皺紋？ 原來跟我們的飲食也有關~跟著小編看看這些食物不要吃太多
年後超需要！ 順暢趕快來~
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過年吃太多，好多宿便堆積一肚子，快來看看讓嗯嗯順暢的食物有哪些 1.梅乾（prunes，又稱為西梅乾、洋李
忘記喝水?53535 跟著喝有訣竅~
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腸胃科蕭敦仁醫師提出的「53535減肥法」，就是喝水減肥，蕭醫師指出這個減肥法不難，只要三餐前30分鐘喝500c.c的常
減醣/減糖小撇步看這裡~
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有時候不小心醣沒控制好吃太多，小編來整理減糖8個小撇步~ 當你想要減「醣」時，務必要先從減「糖」做起， &
一起來丢掉, 這些瘦不下來的壞習慣吧
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最近天氣好冷，小編一直想吃東西，又愛喝熱熱的湯，不知不覺中好多條瘦不下來的壞習慣，要時刻提醒自己~ 1.愛
便利商店一顆番薯 到底熱量、碳水有多少呢?
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冬天就很想要買番薯，但是不知道吃下去的熱量有多少，所以小編來介紹不同重量的番薯的熱量和碳水，還有了解番薯有什麼好處呢~
覺得壓力大? 來看看 抗壓食物、升壓食物有哪些?
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新年一開始上班，壓力開始大！這都是人之常情~”~ 不過食物也會幫助升壓或抗壓，今天就來列出實用的升壓食物與抗壓食物 &n
【非精緻澱粉】很重要~ 早餐/正餐這樣搭配夯番薯
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番薯是一種很好的碳水來源，含有豐富的膳食纖維，很有飽足感，屬於非精緻澱粉食物，還有豐富的維生素A，跟我們日常吃的飯、麵、
這些習慣會增加你的飢餓感！剛吃飽又餓?一直想吃東西吃不停
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高鹽分的食物導致人體消耗過多能量，對高油脂食物的食慾大增，無形中吃下更多熱量。 食物含糖越多，也會讓你一直
想瘦不是不能喝湯 (各種湯的熱量、碳水、蛋白質)
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天氣變涼是不少人最怕變胖的季節，常想喝湯吃熱食，卻不小心將超多油脂、熱量喝下肚~ 者岡部正醫學博士指出，數
12種天然享瘦好食物~
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來看看傳說中的「負卡路里」食物？中山醫學大學附設醫院營養科主任林杏純認為，減重，首先是要挑對食物，從纖維質要高、熱量低的
凱特王妃、好萊塢喜歡的減脂好物~ 燕麥麩皮到底是甚麼？
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凱特王妃、好萊塢女星妮可基嫚、超模吉賽兒、香港女星李若彤，都是燕麥麩皮的愛好者。到底什麼是燕麥麩皮？和燕麥的差別又在哪？
迷克夏ptt最熱門飲
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飲料控們紛紛臣服的「迷客夏」菜單但不知道從何點起？以下小編列出ptt最暢銷飲料給大家參考唷~ 1.珍珠紅茶拿鐵 雖然迷客
吃火鍋的全熱量表(湯底、肉片、火鍋料)
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近期氣溫下降，對於火鍋的需求度又大大提升~ 不過不少人會擔心吃鍋之後的熱量問題，關鍵第一是湯底，肉類的挑選也很重要， &
多囊性卵巢症候群，要如何控制體重呢？
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多囊性卵巢症候群病人不一定會胖，但確實比較容易肥胖。 多囊性卵巢症候群如何控制體重呢？小編彙整醫師的建議如
兩個車輪餅，熱量500大卡~
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點車輪餅前先等等！別看它小小，熱量卻不少。 一個紅豆口味的車輪餅，熱量差不多是 230 大卡，只要吃下三個
熱量管理期間， 下午茶甜食可以這樣吃~
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熱量管理期間，很多人會覺得最好不要吃甜點！但如果過度忍耐，是有可能會造成反效果的唷，忍耐不了會越容易突然失控！. . 這
運動前、中、後，可以這樣吃
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有些人在體重管理期間，會故意空腹運動或運動後不吃東西，但空腹運動比較危險，而不好好補充飲食，肌肉養不出來，也會更不容易控
如何提高基礎代謝率， 養成易瘦體質！
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有的人喝水都會胖？有的人卻在睡覺時都能瘦？這和「基礎代謝率」很有關係唷。 什麼是基礎代謝率(BMR)? 人
這些食物健康，但不能多吃呦~
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日常中有些食物可能就隱藏著高糖陷阱，甚至有些看似不甜的食物但糖分卻很高， 雖然高糖飲食不健康，但身體仍需要攝取適量糖分，
12種幫助燃燒脂肪的食物~
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想要維持健康的體重、避免增肥，就得選對食物。不過，要做到這點，並沒有想像中困難，許多平常你喜愛的食物，其實對身體有很大的
吃完早餐就想睡? 早餐飲料比一比~
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你是不是隨便買個早餐，到公司或學校後囫圇吞棗後就開始忙碌起來，但到了10點多就開始沒精神而呵欠連連? 其實，這都是早餐吃
韓式輕食1日3餐 600大卡這樣吃~
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小編最近在持續進行每週1~2天600大卡~ 希望適度輕食可以讓自己的身體休息一下。 小編有些同學們在進行節制飲食時，會從
