有些食物吃下去不知不覺會讓我們變胖，快來看看有哪些解決方案吧~
陷阱1：水果
所有減肥的姐妹們都知道每天要多吃水果，但不是所有的水果都適合在減肥階段吃，比如香蕉，一根熱量就有120卡，鳳梨一個有600卡。而像蘋果，一顆也才60-70卡，不僅熱量低而且吃下去很有飽腹感，是減肥的佳品。大家在吃水果前，不妨先計算一下熱量哦！
解決方案: 了解不同水果攝取量，如: 鳳梨 vs 蘋果，並規劃好攝取量。
陷阱2：堅果類
被稱為「健康零食」的堅果類，是否經常被你在看電視或上網時隨手拿來吃？像花生、腰果、核桃、瓜子等常見堅果食物，雖然吃起來並不油膩，但油脂含量卻不低，而且也會引人吃得更多，讓你在不知不覺中攝入更多的熱量。 100克核桃646大卡，100克杏仁884大卡。
解決方案: 堅果類熱量很高！ 每次要以吃3~8顆為單位
陷阱3：燕麥
燕麥因富含營養素和纖維素，能幫助蠕動腸胃，讓日常排便更加順暢，因此被稱作減肥聖品，常被用來代替米飯。但燕麥事實上是熱量不低100克379大卡，所以雖然健康，也要對攝取量有所控制。
解決方案: 選定好每天一餐(如:早餐)攝取，或可用燕麥麩替代。
陷阱4：粥
很多人認為粥大多是水分，而且熱量低。但其實粥裡面還有大量的澱粉，一些澱粉在熬製的過程中會被溶解成劑，在湯中轉化為糖，一旦食用不僅血糖會迅速上升，還會轉化為脂肪大量堆積在身體內。
解決方案: 建議多以粗糧替代精緻澱粉攝取。
陷阱5：營養棒
營養棒 通常會富含營養素和纖維素，以天然食材為主，但事實上部分營養棒熱量不太低，100克350大卡左右；因為多為甜味，取代正餐食用容易變為倚賴甜食。
解決方案: 即使是運動前後或代餐使用，也建議多食用天然食物取代
陷阱6：蘇打餅乾
蘇打餅乾是最常被減肥者用來充當止饑餓的小點心的。但是大家要注意了，並不要因為它味道單純就覺得它比其它餅乾熱量低。市面上的蘇打餅油脂含量在30％-50％不等，所以你在選購時不要忘記順便看一下脂肪含量哦！
解決方案: 盡量以低熱量點心(如:海苔/ 蘋果)取代
