現在有許多朋友在進行低碳飲食，但想吃水果的時候怎麼辦呢？建議可以挑選含糖量比較低的水果，這樣就不容易超過碳水限制了！以下幫大家整理一些含糖量比較低的水果
椰子水
每100公克含有5公克的醣類。低糖又幾乎沒有脂肪，比起含糖飲料及果汁，解渴、低負擔又有飽足感。含有維生素B群，可以安定神經，幫助緩解壓力和緊張。
番茄
是蔬菜，也是水果，每100克的番茄含5.2克淨碳水化合物，是進行生酮時很好的補充。
芭樂
每100公克含有5.3公克的醣類，尤其芭樂含有豐富的維生素C，對於身體抗氧化是很好的水果。
檸檬
每100公克含有6.1公克的醣類，含糖量也不高，其中的有機酸可以幫助控制血糖，對身體有許多健康益處！
李子（紅皮黃肉）
每100公克含有7.4公克的醣類，含有豐富的鉀離子，對心血管很好，還能預防高血壓。
蓮霧
含糖量不高，每100公克僅含有7.4公克的醣類，而且膳食纖維特別多，可以改善便祕，非常適合有便秘困擾的人食用。
草莓
草莓大約每100公克含有7.5公克的醣類，它含有豐富的果膠，果膠和膳食纖維一樣，可以改善腸道菌叢生態，以及緩解便祕的情況。
水蜜桃
水蜜桃大約每100公克也含有7.6公克的醣類，尤其水蜜桃富含水分，可以增加一些飽足感。
但營養師要提醒大家，因為每個水果廠家栽種方法不同、季節不同，都會讓水果的含糖量不太一樣，所以如果要成功實行生酮或低碳飲食，在水果的攝取上，建議攝取量要再減半，才能確保減重成功喔！
文章編輯自:早安健康、元氣網
看更多瘦身妙招好文，點這裡
更多健康知識好文，點這裡
天然|健康|好瘦食品區，點這裡
