瘦運動, 瘦身妙招

在家也可以跟著做!!TABATA瘦身減脂運動

 

來看看健身部落客一致推薦👍的TABATA⚡️三大好處有哪些.
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📍好處一:快速有效,不佔時間
瘦身失敗最常聽見的理由就是沒時間上健身房,沒時間運動,有了TABATA,這些都不是理由。每天只要4分鐘,就算是每天加班到10點,一個星期總有3-4天可以擠出4分鐘做運動吧?不要再給自己的懶惰找藉口了.
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📍好處二:動作簡單,適合各種程度的人
TABATA的動作不論級別,大多以重複性的簡單動作為主。因此只要看影片就可以自己在家開始做TABATA,馬上享受TABATA的快速減肥成果.
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📍好處三:可以自行組合有氧和無氧運動
TABATA的原理是在短時間內盡量使用肌肉,不論有氧和無氧運動的動作都可以放在一起訓練,也就是說,最後的結果除了可以燃燒脂肪,也可以提升肌肉肌力和耐力,等於是一舉兩得.

 

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