女中醫師和營養師都使用這個妙招, 輕鬆甩油25公斤以上且8年以上不復胖唷！ 

女中醫師和營養師都使用這個妙招, 輕鬆甩油25公斤以上且8年以上不復胖唷！ ❤❤

鄒瑋倫中醫師在 32 歲之前，最高體重曾經是 78 公斤，在那之後，體重一路減輕，最後來到 53 公斤，整整甩油 25 公斤，並且維持了 8 年。

營養師宋侑璇也是使用這一招，20年不復胖。 

他們使用的都是斷食法，但兩人的斷食頻率不同喔 ❤❤

鄒瑋倫中醫師每週採用半日斷食，所謂「半日」是指 12 小時，例如晚餐與隔日早餐中間能間隔 12 小時就算合乎標準，而這段時間包含餐後休息與睡眠時間，本來也不會再吃下什麼食物，因此半日斷食法並沒有想像中困難，鄒瑋倫一天就能減重一公斤。不過晚餐不要太晚吃，能夠在六時半前吃最佳。 

營養師宋侑璇的瘦身方程式，則是每週2天輕斷食，這算是52瘦身法的安全版，也就是每週7天裡，5天正常吃，另外2天變「小吃」，不讓身體發現你在減重。這樣做胃口會變小，也能瘦得很自然。30天輕鬆瘦2公斤，目標半年15公斤，一整年不怕胖！ 

❤❤ 這是有一個大腦運作原理存在喔~~~

欺騙大腦：
身體熱量不足時，大腦發出警訊，把庫存的脂肪拿出來用

等8-12小時：
在斷食後8-12小時，身體裡以醣份儲存的能量大多用完，就會開始拿出脂肪來用。(輕)斷食攝取的熱量很低（例如: 500卡分成2餐吃），兩餐須間隔8-12小時。

吃什麼是關鍵：
低GI（低升糖指數）的食物以及好的蛋白質，如蛋、雞肉、豆漿與豆腐。真要選擇澱粉類，也請選未經加工的澱粉，因為有飽足感且消化速度慢，可避免血糖上升太快。

見證節自早安健康，編輯為雙下巴小姐

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