腸胃科蕭敦仁醫師提出的「53535減肥法」，就是喝水減肥，蕭醫師指出這個減肥法不難，只要三餐前30分鐘喝500c.c的常溫水，餐與餐之間，也就是早午餐之間和午晚餐之間，各喝300c.c的水，如此加起一天就會喝足2100c.c的水，不僅可以增加飽足感也可讓水分攝取達標。
蕭醫師表示，三餐飯前喝500c.c.的水，那一餐就會少攝取42大卡熱量，三個月下來就能減去2公斤。兩餐中間再喝300c.c.水分，依照人體一天該攝取的水分公式為體重乘以30，一天水分攝取量也能達成。
英國研究也指出，餐前喝水的減重成功率確實較高
英國的伯明翰大學找了 84 位肥胖的成人，進行了一項計畫，找來 84 名肥胖的成年人，他們將受測者隨機分成 2 組，進行低卡路里的飲食減重。其中 41 人被要求在三餐飯前 30 分鐘喝下 500 毫升的水，其他 43 人則被要求「想像」自己現在已經吃飽了。
經過 12 週，被要求餐前喝水的這組體重平均比沒被要求餐前喝水的那組多減去 1.3 公斤的體重。另外餐前喝水組減去超過 5% 體重的比率高達 27% ，但沒被要求餐前喝水的那組則只有 5% 的人成功減去 5% 的體重。
小編感言：之前IG界有廣傳每天喝8杯水的時刻表，大家有跟著做嗎? 因為每天得注意好幾次，有時大家就會不小心漏掉，現在這個53535就比較簡單執行，如果之前有做不到的同學們，也可以試試唷~
文章編輯：三立新聞、medpartner
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