每週1~2天，輕食<600大卡，這樣吃～

最近這幾週朋友聚會漸漸增多，有沒有覺得腸胃的負荷變大了呢？
　
阿雙最近開始嘗試，每週為自己設定一到兩天的「腸胃公休日」，不
是不准吃，而是透過適度的輕食計畫讓腸胃喘口氣，用輕食餐來平衡
一週的飲食，讓身體更清爽～　

輕食期間，要記得持續補充腸道好菌與膳食纖維，像是優酪乳和蔬菜
類，就要多多攝取，讓腸胃有機會恢復元氣，特別是早餐或晚餐後；
優酪乳含有鈣質、蛋白質與好菌，是很優質的營養補充來源唷。
另外，輕食期間也要適當攝取蛋白質食物，熱量較低的像是雞胸肉、
水煮鮪魚、水煮蛋都是推薦的選項。

入門款「吃六休一」的飲食方式很適合一般人用來維持腸胃健康，但如
果原有身體不適的同學們，還是要先明白自己的不適原因再評估實施
唷。