想要增肌減脂，除了去健身接受健身教練專業有效的指導，使脂肪更有效地燃燒，除了運動，飲食也是很重要的一個方面，,那麼，增肌減脂吃什麼好呢？
1.鮭魚
鮭魚含有豐富的蛋白質，能夠幫助合成肌肉、降低體脂肪，運動後肌肉處於緊繃狀態，這時鮭魚內含有的omega-3，能夠降低肌肉酸痛。
2.豌豆
豌豆內含有大量的植物性蛋白質和高膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，在運動後為身體補充適當的蛋白質，加速細胞的代謝和生成。
3.雞蛋
每個雞蛋的熱量只有70卡，卻含有將近6.5克的蛋白質，是運動後補充蛋白質的最佳幫手，雞蛋內也富有維生素B，能夠幫助運動後的你驅逐疲累感。
4.酪梨
酪梨內含有豐富的維他命A和維他命E，在運動後吃可以補充能量，酪梨還能夠幫助消化肚子的脂肪，搭配腹部運動，加速川字腹肌的誕生！
5.地瓜
地瓜含有大量的食物性纖維和維生素C，運動後吃也不會有太大的罪惡感，地瓜也被稱為好的澱粉，熱量只有米飯的三分之一，只吃一點就會有飽足感。
6.花椰菜
花椰菜在蔬菜之中屬於營養比較全面的蔬菜了，包含了蔬菜特有的屬性，熱量低助消化。含有豐富的礦物質、維生素還有蛋白質等營養成分，是不可多得的營養減肥食物了。
7.芹菜
芹菜有著淡淡的清香味道，能夠消腫解毒，降低血壓。它的膳食纖維和水分都非常豐富，能夠有效的解決我們的便秘問題，預防毒素堆積。同時，芹菜減肥功效能夠起到非常好的減肥效果。
8.雞胸肉
對於一般性的減肥來說，如果在減肥過程中蛋白質的攝取量減少，會有皮膚老化等現象發生。蛋白質豐富的雞胸脯肉能幫助提前抑制由於蛋白質不足而產生的多種副作用。因為雞胸脯肉裡蛋白質豐富，所以蛋白質的攝取量的增多，能幫助提高運動效果，培養肌肉，使肌肉變大、提高基礎代謝量。所以也會使那些不容易減肥的人們變成容易減肥的體質。
文章編輯自:ET Fashion、39健康網
