準新娘結婚日或重要時刻快到，減肥還沒有效果?
不如試試這個在韓國新娘圈瘋傳的急速減肥法，據說能在短時間內就能瘦，讓你完美示人~
不過小編下巴覺得這方法有些嚴苛，不一定適合每一個人。另外如果時間緊迫，也要衡量自己身體狀況再進行唷。
新娘減肥法則1. 主食都以天然類澱粉為主
減肥是循序漸進的，不可能一下子就要從正常食量立刻一餐只吃一顆堅果，所以可以先從改變主食做起，戒掉所有會令人發胖的澱粉類主食，如麵包、米粉和麵，都先不要吃。改吃天然類澱粉，像是蕃薯、芋頭、南瓜，如果想吃飯，那就吃糙米飯、五穀雜糧飯等，要吃蒸的飯，絕對避免吃炒飯類，讓身體攝取最不容易發胖的營養類澱粉。
新娘減肥法則2. 漸漸一餐只吃6口澱粉
知道要吃什麼樣的澱粉類食物後，就來慢慢控制進食的份量，這個由少女時代獨創的湯匙減肥法，就是用一般的鐵湯匙，每餐只吃6湯匙的飯，但每一口飯都可以搭配不同的蔬菜（絕對不要搭配肉），吃完6湯匙的飯就結束一餐，讓胃部留有食物，不會感到過度飢餓而想亂吃。
新娘減肥法則3. 漸漸用肉類/海鮮類取代澱粉質
如果妳是個肉食系女生，那建議也可以把澱粉類的主食換成肉或海鮮類，建議多吃白肉和海鮮，而且是以清蒸或水煮為主，但若是忍不住的話，也可以吃點乾煎牛肉，不要吃油炸類及太多肥肉就好。
除了肉，你也可以用水果取代晚餐換換口味，不過很多水果都很甜，要注意，建議可以吃大番茄、白色火龍果和蘋果等低糖的水果。
新娘減肥法則4. 漸漸把正餐都換成沙拉
當你慢慢習慣減肥飲食的步調後，就可以再加把勁，來控制身體對於碳水化合物的吸收，把主食全部都換成沙拉，沙律可以在裡面加些肉、海鮮和堅果等，沙律醬就是以清爽低卡為主，像是和風柚子醋、味噌芝麻醬為主。每天換吃不同口味的沙拉，這樣也才不會生厭，降低減肥的意志力。
新娘減肥法則5. 晚飯在6點前吃完
請盡量在6點前吃完晚餐，這樣食物才不會因為時間過晚還累積在身體裡，變成脂肪，另外太晚吃的話，就會讓腸胃一直在蠕動消化，這樣也會影響睡眠，建議睡前是要自己感受到肚子很空微餓的感覺是最好的。
新娘減肥法則6. 排便很重要
減肥要成功，絕對不能便祕！因此建議可以多吃富含高纖維的綠色蔬菜，幫助腸胃蠕動，如果還是會便祕的話，可以吃健康食品輔助，幫助排便更順暢。
新娘減肥法則7.每天都睡飽
睡飽對於減肥有非常大的幫助，這絕對是無庸置疑，之前也非常流行睡眠減肥法，只要睡得好就能消耗身體基礎代謝的熱量，而且睡飽的身體不管是代謝或循環都會很好，對於減肥的反應也會有比較有感！
新娘減肥法則8. 一周泡澡至少3次
泡澡能夠代謝體內多餘的水分，大量的排汗也有消水腫的功效，但記得熱水溫度要控制在42～43度左右，另外睡不好的人也可以多泡澡，因為減肥時，會處於一個比較緊繃的狀態，泡澡可以放鬆舒緩身心。泡澡後再做些按摩減肥動作，可加倍促進血液循環，對新娘減肥也有幫助。
新娘減肥法則9. 消水腫小幫手
若本身是一個水腫人，建議可以喝黑咖啡、紅豆薏仁水、玉米鬚茶等消腫利尿的飲品，有助去除水腫。
新娘減肥法則10. 每天喝至少2000cc的水
減肥怎麼能夠少了水分的幫助，建議每天至少都要喝滿2000cc的水，才能幫助身體代謝，記得若有再運動可以再喝多一點，若沒有運動的習慣2000cc就差不多，否則容易累積過多的水分在體內。
但記得重要時刻前要停止攝取過多水分，令身體把多餘的水分排出，一天就可以讓體重再往下降，臉也會變尖。
新娘減肥法則11. 重要時刻前三天要戒鹽
想要瘦出骨感美，記得在婚禮前3天要戒鹽，這個方法對於消水腫也非常有效，能夠讓輪廓線條更立體，溫馨提示：婚禮前一晚睡前的2小時也盡量不要吃喝，這樣才能保持住最完美的狀態。
新娘減肥法則12. 零食、酒精完全不能碰
這個不用特別提醒了吧！若新娘有鋼鐵般的減肥意志力，這些會害你發胖的垃圾食物，絕對不能碰，否則減肥就功虧一匱了。
新娘減肥法則13. 一周2次輕運動
已經減肥減到這樣的狀態了，通常也會比較沒力氣或是精神運動，但是建議一周可以試試做一些有氧或深蹲的輕運動，加速身體代謝，而且適量的運動也能轉換心情，讓身心都更舒暢。
文章編自：cosmopolitan、 yahoo news
