水果營養價值高而且富含膳食纖維，正確食用不只能維持健康，也有助於瘦身喔～  ★ 水果吃出瘦身力    ❶ 時機與份量：成年人一天的水果建議攝取量為男生三份、女生兩份，建議團員可以把水果當成餐與餐之間的點心，這樣就能避免下午肚子餓而攝取高熱量...

每天起來最開心就是要吃什麼早餐，而且台灣早餐多元，想吃西式中式都有，每天的早餐都可以千變萬化。 有吃早餐習慣者，因可避免前一天睡前到隔天中午的空腹時間過長，造成當天中午大量進食，所以才會有避免肥胖的說法，但不等於吃早餐可以減肥或者是變瘦，早餐究...

炸得金黃酥脆的薯條，是許多人最愛的食物之一，但美國哈佛大學教授卻呼籲「薯條每次只能吃6根」以及「薯條配沙拉吃更健康」，論點卻引來網友的強烈反彈，笑稱應該沒人做得到。 毒理專家招名威為此拍影片，認為薯條只吃6根「真的有點少」，他也提醒大家，薯條若...

不少女孩們的生理期，都會伴隨著悶痛不適，於是常常拼命吃甜點來舒緩身心，同時又擔心發胖，著實令人焦躁...>"<事實上，除了高熱量、低營養的甜點外，還有許多營養健康的替代品喔，一起來看看吧～～～ ★ 秋刀魚秋刀魚中含有...

根據食品營養成分資料庫記載，香蕉熱量含有β胡蘿蔔素及維他命C、E，具有抗氧化作用，並含有維他命B2和檸檬酸，可產生協合作用，對抗疲勞因子。以及含纖維素及果膠和果膠糖，可增強腸內有益細菌的活力。 值得注意的是，很多人以為近年流行的「蔬果乾」應該算...

近年肉乾界最夯的超薄「香脆肉紙」，薄薄一片，香脆爽口，乍看之下熱量好像不高，但因為肉片本身實在太薄，吃起來存在感不高，再加上爽脆不油膩，不知不覺就能將1～2盒吃下肚，反而會攝取更多的熱量。 因為香脆肉紙比較薄，因此調味重，而且大多為絞肉塑形再切...

下班回家喝杯冰涼啤酒暢飲舒壓、週末三五好友相約小酌，搭配著下酒菜吃是必不可少的享受。但下酒菜與零食多為鹽分高、熱量高的食物，再加上熬夜，很容易隔天起來有水腫傾向。  到底該怎麼搭配比較無負擔呢？  驚人！油炸花生1包＝整日油量 ...

宋晏仁醫師逾20年來對抗肥胖之路並不輕鬆，他曾經吃過一年的減肥藥、也多次節食，又或是持續半年每天騎三小時以上單車，卻都無法長期、有效地控制體重。 宋晏仁醫師在一次偶然機會接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念，再接受肥胖症專科醫師訓練後，他融合營養與...