22
10 月
炫雅、寶拉也這樣練，超簡單蘋果臀, 讓腿看起來更修長~
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Nina
想要擁有魔鬼般的身材，光靠一雙筆直長腿還不夠，精實的翹臀才是S曲線的關鍵~ 韓國人氣部落客金垠廷，常在個人部落格上分享減重與雕塑身材的秘訣，儘管已經是兩位孩子的媽，身材保持依舊火辣性感，尤其是尤其是「蘋果臀」養成術，據說連南韓性感女神泫雅、全球...
18
10 月
你知道有哪些早餐裡頭可能暗藏「致胖小惡魔」嗎？
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Nina
你最常吃的早餐類型是什麼呢？發現多半人都是以滿街林立、選擇多樣化的連鎖早餐店（美X美、美X晨等等）為主。早餐裡頭可能暗藏「致胖小惡魔」~ 食物選擇/減卡技巧若想將熱量控制在200~300大卡間。可選擇半邊的三明治類產品（因為量較少相對熱...
17
10 月
體脂一直瘦不下來?!不一定是運動少，而是怎麼吃?
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Nina
當攝取的熱量超過身體需要的，就會變成脂肪堆積在體內；當選擇的食物營養不均衡，只是白白把熱量扣打浪費掉，增加體脂肪卻對身體沒助益！想要及早出現好身材，請立刻開始進行飲食調整！
到底要怎麼吃，才能降低體脂肪呢?
多喝水常常看到許多人喝咖啡或喝...
16
10 月
減重光吃低GI還不夠，還要搭配低GL飲食~
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Nina
聽過低GI，但到底什麼是低GL呢？韓國營養學博士南基善解釋，低GL意思是指進食後，藉由攝取的食物減緩血糖上升的速度，就能降低GL值，而和GI值（升糖指數）不同的地方是，GL值結合了GI值跟每日攝取量一起做計算，更適合用來調整飲食呢～ 低GI飲食...
15
10 月
名人10天減重計畫！用美國減重名醫的「瘦腰法」大公開
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Nina
你也有小腹的肥油甩不掉的困擾嗎？其實，近年在好萊塢巨星圈掀起一股「骨頭湯減肥法」，不需要斷食、挨餓，既能抑制食慾又燃燒贅肉，腰圍還縮了好幾吋，以及其他擺脫腹部脂肪的絕招，果然讓人大開眼界！ 好萊塢巨星青睞「骨湯減肥法」 助燃燒脂肪、甩掉腹部贅肉...
14
10 月
八方雲集水餃、鍋貼熱量比一比~千萬不要小看鍋貼的熱量
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Nina
外層酥酥脆脆、飽含肉汁的「鍋貼」相信沒有人能抗拒吧？用薄麵皮包裹高脂內餡，下鍋油煎後再倒入太白粉水，待餃子底的酥皮煎成後即完成～ But！愛吃的團員注意啦！一份十個鍋貼就將近 700 大卡，而且一般人多半還會點個酸辣湯、玉米濃湯等，加上各式沾醬...
10
10 月
喜歡吃肉乾?小心10天胖1公斤喔！
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Nina
近年肉乾界最夯的超薄「香脆肉紙」，薄薄一片，香脆爽口，乍看之下熱量好像不高，但因為肉片本身實在太薄，吃起來存在感不高，再加上爽脆不油膩，不知不覺就能將1～2盒吃下肚，反而會攝取更多的熱量。 因為香脆肉紙比較薄，因此調味重，而且大多為絞肉塑形再切...
09
10 月
減重期間會起起伏伏，遇到停滯期，要怎麼做?
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Nina
減重期間會起起伏伏，總會遇到停滯期，減重停滯期可能一個星期到一個月，都是正常範圍~如果超過兩個月，就要去檢視你的減重計畫，也許調整飲食或運動互相配合 減重過程的體重不是直線下降，應該是階梯曲線，每下降一段時間，就會遇到停滯期一陣子，體重才會再下...
09
10 月
瘦身減重持續很困難~試試看每週一個小改變
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Nina
根據健康網（Health.com）調查，減重三個月之後還在堅持的只有五分之一。澳洲媽媽基莉•戴麗特（Keely Dellit）分享一個簡易瘦身的好方法，
於是她嘗試每週就是改變一點點。 一開始，她並沒有和快餐、零食說再見，只是把攝取...
07
10 月
這些下酒菜熱量超高~快看看怎麼搭配吃?
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Nina
下班回家喝杯冰涼啤酒暢飲舒壓、週末三五好友相約小酌，搭配著下酒菜吃是必不可少的享受。但下酒菜與零食多為鹽分高、熱量高的食物，再加上熬夜，很容易隔天起來有水腫傾向。
到底該怎麼搭配比較無負擔呢？
驚人！油炸花生1包＝整日油量
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