一樣運動半小時，冬天消耗的熱量比夏天還多，因為冬天比較冷，身體為了維持體溫需要消耗更多的熱量。
而且身體在冬天的產熱需求會增加，基礎代謝率也會略比夏天高一些~
過冬 4 妙招，身材不走樣
1.進補鍋類蔬菜先
吃火鍋時記得先燙一些青菜墊胃，增加飽足感；而火鍋料這類加工食品熱量都不低，盡量少吃點為妙。如果吃火鍋愛喝湯的團員，也有一個避免攝取太多熱量的小密訣，建議在未放材料之前，就可以將湯煮滾來喝，否則涮肉片後會讓湯頭浮上一層油，這時候喝特別容易胖呀！
2.進餐前熱飲暖身
冷冷的天，吃飯前先喝杯熱熱的薑茶或花茶，除了能幫助身體驅除寒意，也具有暖胃的效果。而且它能緩解饑餓，避免因為餓過頭就捧著飯拼命吃，不小心吃進過量的食物。
3.睡前泡腳助代謝
如果冬天容易手腳冰冷，可以在睡前用溫度 40 度的水泡泡腳；當人體的溫度上升 1 度，代謝率就會增加 12 %，所以睡前泡腳不但能幫助四肢回暖，更能提升新陳代謝。
4.衣物別穿太厚
天冷就要把自己包緊緊嗎？當然不是！記得冬天穿衣服的守則，是讓衣服厚度只讓身體感覺到一點點涼意，不用厚到讓自己覺得熱。為了維持人體正常體溫，人體就會不停消耗能量來產生熱能，熱量也會間接多消耗一些了。
文章出處:【iFit 愛瘦身】
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