瘦飲食, 瘦身妙招

想瘦不是不能喝湯 (各種湯的熱量、碳水、蛋白質)

天氣變涼是不少人最怕變胖的季節,常想喝湯吃熱食,卻不小心將超多油脂、熱量喝下肚~

 

者岡部正醫學博士指出,數據顯示,吃飯的時候(不是非得每一頓飯),喝清湯頻率愈高的人,肥胖程度愈低。

 

酸辣湯、玉米濃湯,裡面會放入筍絲、木耳、胡蘿蔔、豆腐、蛋花等材料煮成,雖然這些食材本身熱量都不高,但是經過太白粉「勾芡」後,熱量可是翻了好幾倍!

 

喝的湯越清,同時注意低碳水高蛋白質,就能幫助我們減緩攝取多餘的熱量碳水,並增多蛋白質唷。

 

[低碳瘦身湯減肥法]還有甚麼好處呢?

❶喝一碗就能獲得充分的飽足感!避免飯後還想吃零食,攝取多餘的熱量與醣量。

❷喝湯可讓體溫上升,能提升代謝、促進脂肪燃燒,還能改善冷體質。

 

湯品總類 熱量 蛋白質 碳水化合物
紫菜湯 19 1克 1克
竹筍排骨湯 189 13克 1克
菜頭排骨湯 122 13克 2克
味噌湯 42 4克 3克
紫菜蛋花湯 30 3克 3克
香菇雞燉湯 167 15克 5克
蚵仔湯 127 16克 8克
魚丸湯(2顆) 173 10克 11克
玉米濃湯 187 6克 19克
酸辣湯 221 10克 20克
排骨酥湯 187 8克 22克
米粉湯 185 1克 40克

 

你有甚麼低醣好湯推薦,也歡迎分享喔~

 

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