忍不住嘴饞吃串燒成為宵夜又愛又恨的一餐~

忍不住嘴饞吃串燒成為宵夜又愛又恨的一餐，

但你知道嗎？根據統計，一般人平均吃一餐燒烤，攝取約1017大卡的熱量，相當於成人每餐熱量的兩倍！

營養師指出，串燒食材的熱量計算方式，除了食材本身的熱量外，別忘了還要加上刷了烤肉醬後烤熟的熱量，舉例來說一根烤玉米等於吃下1.3碗飯，若想吃宵夜又不發胖：

蔬食飽足感

建議可多選擇青椒、香菇、筊白筍、絲瓜等蔬菜類，增加纖維攝取量及飽足感，也可減少攝取肉類食物。

選對肉吃不胖

光吃蔬菜無法滿足口腹之慾？選擇雞胸肉、雞里肌，以及海鮮類的蝦子、花枝，都是美味又低卡烤肉食材選擇。

文章編輯自:BabyHome

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