每當到了月底拮据時，選擇俗又大碗的「小吃麵攤」，也是外食族的首選之一，但是體重怎麼也跟著直直上升咧…
看過來看過來，「肥胖惡魔」可是藏在菜單裡，快學會小吃店享瘦攻略，再也不怕點錯麵囉！
愛乾麵？其實湯麵更美好
「蝦密！湯麵熱量竟然比乾麵低！？」沒錯，雖然乍看之下湯麵份量比較多，實際上乾麵多半會放入肉燥、油蔥酥、香油等調味料，熱量可是硬生生比湯麵高上 100 大卡！
尤其是像麻醬麵、炸醬麵這類幾乎有半碗以上都是「醬」的麵類，熱量可是高達 500～650 大卡，逼近瘦身中女性每天應攝取總熱量的一半呢！
建議可以點份「不加油蔥酥、肉燥」的湯麵，並只吃麵、少喝湯，這樣大概只有 250 大卡，再搭配小菜、蛋花湯，一餐約可掌握在 400～450 大卡以內。
看這邊，湯品選擇有眉角
吃飯一定要配「湯」嗎？注意啦，選錯湯品可是會讓「肥胖惡魔」趁機入侵呢！比方說一碗肉羹湯卻足足有 420 大卡
羹類湯品因為「勾芡」手法多半熱量不低，再加上高脂「肉羹」，立刻化身為爆卡炸彈！建議選擇簡單低熱量的青菜蛋花湯，就能夠滿足喝湯的欲望囉！
可以選擇小份量的主食搭配燙青菜、豆干、滷蛋等，讓整餐的澱粉、蛋白質及蔬菜的比例比較均衡，在滿足方便性和口腹之慾的同時也不會攝取過多的熱量。
文章編輯自:iFit愛瘦身、ETtoday
看更多瘦身妙招好文，點這裡
更多健康知識好文，點這裡
天然|健康|好瘦食品區，點這裡
