熱量管理期間， 下午茶甜食可以這樣吃~

熱量管理期間，很多人會覺得最好不要吃甜點！但如果過度忍耐，是有可能會造成反效果的唷，忍耐不了會越容易突然失控！.
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這次小編就要來介紹可以在熱量管理期間吃的甜食，像是優酪乳搭配堅果就是一種很好的選擇唷.
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甜食的選擇重點：最好是選擇適量碳水、有蛋白質、熱量較低的食物，如搭配益菌食物和膳食食物纖維一起食用，還能照顧我們的消化道唷.
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以下是小編推薦的下午茶甜食組合唷.
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1.一瓶優酪乳+堅果
優酪乳不只含有益生菌、促進消化道健康、熱量不高之外；同時也能攝取到鈣質和蛋白質等營養。堅果含有豐富的纖維和好的脂肪.
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2. 3-4片75%以上黑巧克力+黑咖啡
很受健身教練們歡迎的黑巧克力，含有益健康的天然抗氧化成分、營養滿滿含鐵鎂銅錳。建議選擇可可含量超過75％的巧克力.
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3.高蛋白奶昔+小香蕉
高蛋白本身熱量低，不過熱量會因口味而異，同學們選擇時要特別注意一下喔！直接搭配新鮮水果或可以加上新鮮水果打成好喝的高蛋白奶昔，都是很好喝的甜食選擇.
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4.AB乳果(原味優格)+藍莓/燕麥
優格營養滿滿，含鈣質、蛋白質、益生菌；口味上放上一點水果就很好吃，小編最愛加藍莓，每次吃了之後都覺得心情超好；燕麥則含膳食纖維，也是很好的搭配.

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下次甜食慾望來襲，可以選擇低卡小於180卡、高有好營養價值又好吃油的這些組合來解饞，不要再苦苦忍耐唷！