當你覺得壓力大的時候，試試看這麼做

當你覺得壓力很大、或是很焦慮時，可能會想暴飲暴食，但我們是女神，所以我們不這麼做~

這時候可以選擇以下方式喔，

1、深呼吸

「深呼吸」的重要性被美國專家研究譽為是「壓力的最大剋星」。當我們焦慮、壓力、緊張時，人們的呼吸會急促且短暫，血液中的含氧量變得不高，情緒會更加緊繃。相反的，深呼吸可以幫助養氣提供到你的大腦，刺激副交感神經系統，它能減緩心率，放鬆壓力的窒息感。

2. 做運動

放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。運動也是很有效的放鬆方式，大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速代謝後的結果，自然能忘掉各種壓力。

3. 洗熱水澡

洗個熱水澡，緊繃情緒很快就能得到釋放。根據美國國家健康研究所的報告，熱水可以幫助血管擴張，增加血液含氧量，進而減少因壓力造成的肌肉緊繃和疼痛，同時也能放鬆身體和心靈。

4. 與最愛的寵物相處

研究發現，人們在和寵物相處時，人體會散發一種化學激素，這種激素能降低血壓、舒緩緊張情緒，而寵物本身的各種可愛模樣，讓人看了也開心，自然而然就快樂。

另外，走出去吹吹風、聽音樂，與信任的朋友聊聊天、擁抱一下、禱告，也都能幫助我們減緩壓力，宛如重獲新生唷。