瘦心靈 許多人常把快樂當作「目標」 2021-01-14 Posted by Nina 14 1 月 許多人常把快樂當作「目標」, 「如果我跟他在一起,就會很快樂」, 「如果我存款多少錢,我就會快樂」, 因為一直在追尋現在沒有、希望未來能有, 所以感覺到快樂的時候少. . 如果把快樂當做一個「指標」, 比如:現在看到一個好笑的圖文😁 – 5分, 今日陽光燦爛☀️ – 10分, 今天發生一件好事👍 – 20分, 看到了心動的人❤️- 30分, 時時感受,那麼每天都是溫暖、快樂的. 看更多瘦身妙招好文,點這裡 更多健康知識好文,點這裡 天然|健康|好瘦食品區,點這裡 想分享這篇文章? Spread the love~ Related posts: 2021年我們該遠離的朋友!! 當你覺得壓力大的時候,試試看這麼做 壓力會消耗大量的鎂,讓人更容易身體發炎、便祕失眠, 那我們要吃甚麼來補充鎂呢? 6種幸福食物 讓我們不憂鬱~ 情緒不好、壓力大就想吃? 該如何舒緩暴食的慾望? 覺得壓力大? 來看看 抗壓食物、升壓食物有哪些? 減肥與大腦想法有關,想知道你是「易胖腦」或「減肥腦」嗎? 體脂一直瘦不下來?!不一定是運動少,而是怎麼吃? 冬粉、麵類要吃哪一種熱量才比較低呢?快來瞧瞧~ 只要懂得替換食物,也可以擁有平坦小腹喔~ 原來我們喝了這麼多糖的含糖飲料! 口感軟嫩、內餡豐富的麵包,看哪種麵包是肥胖地雷!! 年年吃湯圓,你的吃法健不健康~哪種口味湯圓最肥? 網友推薦熱門手搖飲大公開~ 減脂增肌必吃的6種食物 【熱量】永和豆漿熱量最高原來是它!! 便當熱量一覽表? 外食族一定要知道 豆腐低碳、蛋白質熱量大評比!! 豆花、燒仙草、西米露熱量比一比 為什麼明明覺得飽,就覺得嘴饞想吃點鹹食或甜食嗎?
05 7 月 瘦飲食, 瘦身妙招, 健康飲食 【內臟脂肪】誰容易內臟脂肪過高? 5招剷脂妙招告訴你~ 2021-07-05 Posted by Nina 今天就跟雙下巴小姐一起來看看,內臟脂肪是什麼?該如何剷除呢? 一.什麼是內臟脂肪? 內臟脂肪位於腹腔內,無法觸碰得到,主要環繞在腹腔與腸胃周圍。 有保護、支撐與固定內臟的作用,是器官的緩衝墊。 但如果內臟脂...Continue reading
22 6 月 瘦飲食, 瘦身妙招, 健康飲食 【蛋白質】蛋白質可以這樣吃 2021-06-22 Posted by Nina 蛋白質究竟有多重要?人體除了60~70%是水,有20%更是蛋白質組成。蛋白質是肌肉的好朋友,除了一般所知與基本生理機能運作、反應息息相關之外,最重要的是能改善運動表現,還能增加肌肉的合成與修復組織。 每個人需要的蛋白質量,會因為體重、年紀、和活...Continue reading
07 6 月 瘦飲食, 瘦身妙招 【熱量】水餃熱量比一比~ 2021-06-07 Posted by Nina 防疫在家最方便的美食就是水餃啦,又快速,沒注意熱量一不小心都會吃下肚,快來看看水餃要怎麼吃? 為了讓大家吃得開心又不怕胖,營養師提出建議 1.以瘦肉取代肥肉 如果是自己動手包餃子,選擇瘦的後腿肉混合多汁的蔬菜,像...Continue reading
02 6 月 瘦飲食, 瘦身妙招 [宵夜要注意] 超想吃消夜,怎麼辦? 2021-06-02 Posted by Nina 許多朋友為了維持身材、減重,晚餐會盡可能少吃,就怕到了晚上活動機會降低、更容易發胖,然而,若是沒吃飽,飢餓感如同潮水襲來、擋也檔不住。 不過減肥期間,適合吃消夜嗎? 要注意哪些地方呢? 1. 一天總熱量不超標,放心吃宵...Continue reading
26 5 月 瘦飲食, 瘦身妙招 【熱量】零食熱量比一比~ 2021-05-26 Posted by Nina 好多人在家工作、追劇吃零食,可別只挑自己愛吃的零食一片接著一片非常涮嘴,快看看哪些零食要少吃?可以怎麼吃? 1.帶「派、酥」字:起酥油 典型代表:蘋果派、蛋黃派、鳳梨酥、芒果酥、花生酥…… “派、酥”字食品總與各...Continue reading
24 5 月 瘦飲食, 瘦身妙招, 健康飲食 蛋白質吃不夠,會有那些症狀 2021-05-24 Posted by Nina 蛋白質缺乏時,會影響到多方面的身體功能,那我們要怎麼看出蛋白質缺乏呢?可以看看有沒有下面的症狀唷~ 1.容易感染 免疫系統的運作同樣仰賴蛋白質,才能做出抗體。萬一身體缺乏蛋白質,免疫系統運作則會失能,身體感染機會因而增加,打不贏細菌、病毒...Continue reading
20 5 月 健康飲食 超市買東西哪裡比較危險? 2021-05-20 Posted by Nina 因為超市、賣場出入的人非常多,接觸到感染源的機率也會比較大,建議遵守以下的防疫措施: 1. 一定要戴口罩。 2. 接觸推車時建議先用酒精消毒。 3. 接觸商品後不要觸碰臉部。 4. 不使用大賣場的廁所,或是使用時一定要用酒精消...Continue reading
17 5 月 瘦飲食, 瘦身妙招, 健康飲食 防疫期間, 可以多補充這些食物 2021-05-17 Posted by Nina 新冠肺炎確診人數激增,國家衛生研究院指出,除了肥皂勤洗手,提高身體免疫力,是最好對抗病毒、細菌的武器. . 人體倘若有優良的免疫力,就能抵抗病毒與細菌的感染、傳染,並有效排毒,對於遠離病毒和武漢肺炎的侵害有很大的助益. ■ 讓身體維...Continue reading
14 5 月 瘦飲食, 瘦身妙招 晚上追劇爆低卡排行Top6零食組合任你挑! 2021-05-14 Posted by Nina 下班放假追劇的同時,不吃零食怎麼可以!吃零食確實是很開心,不過晚上吃太多高糖、高熱量,這些糖分會在體內轉變成三酸甘油酯或體脂肪,是導致發胖、使身體代謝速度變慢的原因。 加上零食常常一吃就停不下來,最怕體重一個不小心就飆高,不吃的話又感覺不對勁,...Continue reading
13 5 月 瘦飲食, 瘦身妙招 外食減脂可以怎麼吃? 2021-05-13 Posted by Nina 「天天外食,感覺好難瘦唷~」,我們彙整營養師分享幾個讓外食族一樣可以吃得健康、又瘦身的方法~ 1.選湯麵,湯減半: 如果是要吃麵的話,乾麵好?還是湯麵好?建議選擇湯麵,不要選乾麵。她的理由是乾麵屬於重口味的食物,所有的調味料都被麵汁吸...Continue reading
05 5 月 瘦飲食, 瘦身妙招 運動後怎麼吃?醣/蛋白質營養不流失~ 2021-05-13 Posted by Nina 「今天運動這麼久,好餓喔!我們趕快去大吃一頓犒賞自己吧!」、「欸?運動完吃東西,不就把剛剛消耗的熱量補回來了嗎?」相信大多數人對於上述情境一定都不陌生,你是哪一派呢? 想要增加肌肉蛋白質合成,補充時機比量更重要 根據《美國生理學會雜誌》的研究,...Continue reading
27 4 月 瘦飲食 不知不覺會讓你變胖的食物和解決方案~ 2021-05-05 Posted by Nina 有些食物吃下去不知不覺會讓我們變胖,快來看看有哪些解決方案吧~ 陷阱1:水果 所有減肥的姐妹們都知道每天要多吃水果,但不是所有的水果都適合在減肥階段吃,比如香蕉,一根熱量就有120卡,鳳梨一個...Continue reading