喜歡吃肉乾?小心10天胖1公斤喔！
近年肉乾界最夯的超薄「香脆肉紙」，薄薄一片，香脆爽口，乍看之下熱量好像不高，但因為肉片本身實在太薄，吃起來存在感不高，再加上爽脆不油膩，不知不覺就能將1～2盒吃下肚，反而會攝取更多的熱量。
因為香脆肉紙比較薄，因此調味重，而且大多為絞肉塑形再切...
10
10 月
09
10 月
減重期間會起起伏伏，遇到停滯期，要怎麼做?
減重期間會起起伏伏，總會遇到停滯期，減重停滯期可能一個星期到一個月，都是正常範圍~如果超過兩個月，就要去檢視你的減重計畫，也許調整飲食或運動互相配合
減重過程的體重不是直線下降，應該是階梯曲線，每下降一段時間，就會遇到停滯期一陣子，體重才會再下...
09
10 月
瘦身減重持續很困難~試試看每週一個小改變
根據健康網（Health.com）調查，減重三個月之後還在堅持的只有五分之一。
澳洲媽媽基莉•戴麗特（Keely Dellit）分享一個簡易瘦身的好方法，
於是她嘗試每週就是改變一點點。
一開始，她並沒有和快餐、零食說再見，只...
04
10 月
醫師用「211瘦身法」飲食組合讓減肥更有效~
宋晏仁醫師逾20年來對抗肥胖之路並不輕鬆，他曾經吃過一年的減肥藥、也多次節食，又或是持續半年每天騎三小時以上單車，卻都無法長期、有效地控制體重。
宋晏仁醫師在一次偶然機會接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念，再接受肥胖症專科醫師訓練後，他融合營養與...
03
10 月
忍不住想吃零食?少量吃零食讓減重者無須餓肚子
少量吃零食反而讓減重者無須餓肚子，更且心情愉快地控制體重~
少量吃零食，血糖穩定不挨餓
台北馬偕醫院營養師趙強認為，大多數減重者最怕挨餓，強忍不吃東西，心情盪谷底，很可能餓到受不了，接下來幾餐胡亂進食，特別是吃下一堆節食最不能碰的高熱量、...
27
9 月
小黃瓜的特有酵素能分解脂肪唷~
日本前國足女將丸山桂里奈，在醫師(日本醫學博士 工藤孝文)建議下，飯前生食1-2根小黃瓜後，三個月內體重減了6.6公斤~
這是因為小黃瓜內特有的酵素磷脂，能幫助分解脂肪及促進消化，
但酵素遇熱會被破壞而失去效果，因此要記得避免將高溫食...
12
9 月
【超實用】 烤肉熱量表、火鍋熱量表看這裡
中秋節就是家人團聚、大吃大喝的日子啦~
我們彼此鼓勵, 還是要小心熱量唷~
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12
9 月
這太狂！日本麒麟10月推出「減肥啤酒」，喝了竟能瘦小腹～
小編來報好物了~~ 這完全就是減重族的夢幻商品啊~~
由官方網站上來看，這款由麒麟開發的啤酒叫「Body FREE」，其中所含的成熟啤酒花的苦味酸，因此具有減少胃周圍脂肪（體脂）的功能。最終實現了“減少腹部脂肪”的功能。
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05
9 月
壓力會消耗大量的鎂，讓人更容易身體發炎、便祕失眠, 那我們要吃甚麼來補充鎂呢?
鎂是對抗壓力的重要營養素。鎂能鎮定中樞神經。功效還包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠等。
自然療法專家、醫學博士Carolyn Dean說，壓力會消耗大量的鎂，若體內缺鎂，將使能量無法釋放，身體將釋出更多的腎上腺素，連帶產生緊張、急躁、易怒等情緒...
04
9 月
減肥與大腦想法有關，想知道你是「易胖腦」或「減肥腦」嗎?
減重失敗時會不會怪自己? 覺得就是「自己吃的太多，動的太少」?
想要減重瘦身時，我們也會有以下的想法：
「一不小心吃太多！」、「忙得沒時間運動！」
「減肥如果不克制慾望的話，絕對瘦不下來！」
「說不定沒什麼用，但還是試看看好了。」
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