瘦飲食, 瘦身妙招

吃低GI食物,有這些好處~ 還有助瘦身喔~

吃低GI飲食可避免 

  1. 糖尿病患血糖大幅波動,有助於控制血糖
  2. 提供飽足感,再加上消化吸收速度比較緩慢,較不容易感到飢餓,也有助於減重族控制體重。
  3. 可降低罹患代謝症候群、糖尿病、心血管疾病等慢性病的機率。

 

來看看哪些是低GI食物?

低GI飲食須注意: GI食物指的是消化吸收速度較緩慢的食物,並不代表低GI食物的熱量比中、高GI還低。瘦身的朋友還是需要搭配低脂或低醣飲食,來注意飲食的總熱量喔 。

 

參考資料、表格來源: 「馬偕家庭醫學科」網路公布資訊

 

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