多囊性卵巢症候群，要如何控制體重呢？

多囊性卵巢症候群病人不一定會胖，但確實比較容易肥胖。

多囊性卵巢症候群如何控制體重呢？小編彙整醫師的建議如下~

•吃低GI食物：吃低GI飲食可避免糖尿病患血糖大幅波動，有助於控制血糖；低GI食物還可提供飽足感，再加上消化吸收速度比較緩慢，較不容易感到飢餓，也有助於減重族控制體重。

•高纖維飲食：高纖維飲食有助於讓體重、血壓和膽固醇維持在較低的水平。

•多吃蛋白質：避免易造成發炎的乳製品，建議以白肉及豆漿等植物性蛋白質為主。

•攝取Omega3：血液中omega3較多的女性血液中的雄激素較低，且膽固醇狀況較佳，罹患心血管疾病風險也較低。

•補充維他命B6、B12：有助促進新陳代謝、穩定情緒。

•補充含鋅食物：缺鋅會導致雄性素增加，含鋅食物像南瓜子、蚵仔、小麥胚芽等。

郭安妮強調，針對多囊性卵巢症候群病人要遵守低醣、高纖維的飲食，蔬果全穀要佔飲食50％，多補充蛋白質，且避免高脂、精緻飲食。

鍾醫生提醒病人要保持健康的飲食習慣、多做運動，「因為這病與肥胖息息相關，令女士們容易增磅，而增磅或肥胖會令此病更難控制、經期會更加紊亂。」 鍾醫生也鼓勵多囊患者在飲食或體重作出控制。」

文章編輯自:康健、medicalinspire 醫•思維