想要豐胸相信大家一定先想到青木瓜，不過其實除了青木瓜，還有很多天然食物，若想要安全而又溫和有效的方法，那就是從飲食入手，除了能豐胸之外又能吸收到身體所需的天然營養！
內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，青春期可說是胸部發育的黃金時機，想要青春期胸部UP UP，有三種營養元素不可少，分別是蛋白質、脂肪，以及微量元素鋅。
另外是雖然過了發育期，胸部較難再升級，但透過一些食物還是能達到保養胸部、使胸部堅挺有彈性的效果，甚至讓胸部在「視覺上」看起來變大。
| 單位 | 熱量 | |
| 核桃 | 個 | 40 |
| 全脂牛奶 | 100ml | 63 |
| 牡蠣 | 100g | 49 |
| 甜玉米 | 100g | 107 |
| 小米 | 100g | 370 |
| 豬腳（未去骨） | 100g | 252 |
| 蚵仔 | 100g | 54 |
| 無加糖豆漿 | 100ml | 41 |
| 黑芝麻 | 100g | 599 |
| 花椰菜 | 100g | 32 |
| 小魚乾 | 100g | 304 |
以下則為建議的食物:
豆類製品
豆類製品例如豆漿、豆腐、花生、杏仁、核桃、芝麻等種籽與堅果類，含有豐富蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，可以有效增加女性體內的雌激素，延緩乳房衰老，刺激乳腺發育，是幫助豐胸的名品。
海鮮類
海鮮也是常見的豐胸食物，如蛤蜊、鮮蚵、牡蠣、蝦等，因為內含鋅能提高性荷爾蒙，促進乳泡漲大，使胸部跟著變大
蔬菜類
最常聽到，也最有功效的豐胸蔬菜是山藥和青木瓜，可以多吃山藥沙拉、青木瓜燉排骨、涼拌青木瓜絲等等。蔬菜不僅可以讓身體健康、排便順利，富含維他命A、E的蔬菜像是：芹菜、花椰菜、葵花籽油等，都能刺激體內雌激素。
小米
小米是經典五穀之一，且富含維生素B1、維生素B2、維生素E、蛋白質、菸鹼酸、磷、鉀等營養物質。平時多吃小米粥能豐滿乳房，還能讓肌膚更加細膩。
核桃
核桃是經典的豐胸滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美髮潤膚的佳品。更要緊的是，核桃是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。
膠原蛋白與膠質
膠原蛋白對女人來說相當重要，不僅能緊緻肌膚、預防鬆弛，更可以增加胸部發育，只要含有這項成分的產品，價格也都偏貴。
其實膠原蛋白從一般食物也能攝取，例如豬腳、豬皮、蹄筋、魚皮、海參、魚肚等，若有膽固醇疑慮的人，則可以吃黑白木耳。
另外建議可多補充如芝麻、核桃仁、萵苣、玉米、豬腳、海參等食物。
此外，含鈣食物如牛奶、小魚乾、紅莧菜、黑芝麻等，則可以強健骨骼、美化體型和曲線，使胸型看起來更完美
中醫師葉育韶指出，例如乳癌患者如使用刺激或含雌激素相關成分的食品需更謹慎，會比較容易刺激部分婦科腫瘤生長。
文章編輯自:健康2.0、HEHO、聯合新聞網、風傳媒
