過年胖了嗎? 趕快把握年後一個月減重黃金期~

    根據政府衛生

【早餐】減脂早餐怎麼吃?

早餐需要注意甚麼? 讓雙下巴小姐來告訴你

【內臟脂肪】誰容易內臟脂肪過高? 5招剷脂妙招告訴你~

今天就跟雙下巴小姐一起來看看,內臟脂肪是

【蔬菜】夏天消水腫蔬菜有哪些?讓你越吃越瘦~

防疫期間吃比較多的泡麵、罐頭食品等,其實

【爆卡】不小心爆卡吃太多怎麼辦?

居家防疫一不小心就吃太多、動太少了,跟著

【症狀】周遭朋友有這些症狀嗎?

常常生活忙碌,營養可能就會不均衡,如果你

【蛋白質】蛋白質可以這樣吃

蛋白質究竟有多重要?人體除了60~70%

【熱量】水餃熱量比一比~

防疫在家最方便的美食就是水餃啦,又快速,

[宵夜要注意] 超想吃消夜,怎麼辦?

許多朋友為了維持身材、減重,晚餐會盡可能

【熱量】零食熱量比一比~

好多人在家工作、追劇吃零食,可別只挑自己

蛋白質吃不夠,會有那些症狀

蛋白質缺乏時,會影響到多方面的身體功能,

防疫期間, 可以多補充這些食物

新冠肺炎確診人數激增,國家衛生研究院指出

晚上追劇爆低卡排行Top6零食組合任你挑!

下班放假追劇的同時,不吃零食怎麼可以!吃

外食減脂可以怎麼吃?

「天天外食,感覺好難瘦唷~」,我們彙整營

運動後怎麼吃?醣/蛋白質營養不流失~

「今天運動這麼久,好餓喔!我們趕快去大吃

不知不覺會讓你變胖的食物和解決方案~

  有些食物吃下去不知不覺會讓

天氣開始熱啦! 來看冰品熱量比一比

現在天氣越來越熱☀️小編內心吶喊著要吃冰

路易莎、麥當勞、摩斯 Subway < 400 Kcal 餐點

午餐輕食餐點有許多選擇,小編今天來推薦&

感覺脹氣怎麼辦?來試試這些解氣食物

  「感覺腸胃又脹氣了,肚子脹

<300大卡甜點的推薦

  甜點的誘惑總是對你吶喊嗎?

吃麵比吃飯更容易胖嗎? 麵條熱量比一比

吃麵比吃飯容易胖嗎? 營養師黃淑惠說,會

10種食物提高代謝瘦更快~

覺得自己吃什麼都會胖、很難瘦下來?其實只

還有這些減肥小知識~

原來還有這些瘦身減肥的「冷知識」,可能很

年後超需要! 順暢趕快來~

過年吃太多,好多宿便堆積一肚子,快來看看

忘記喝水?53535 跟著喝有訣竅~

腸胃科蕭敦仁醫師提出的「53535減肥法

減醣/減糖小撇步看這裡~

  有時候不小心醣沒控制好吃太

一起來丢掉, 這些瘦不下來的壞習慣吧

最近天氣好冷,小編一直想吃東西,又愛喝熱

便利商店一顆番薯 到底熱量、碳水有多少呢?

冬天就很想要買番薯,但是不知道吃下去的熱

覺得壓力大? 來看看 抗壓食物、升壓食物有哪些?

新年一開始上班,壓力開始大!這都是人之常

【非精緻澱粉】很重要~ 早餐/正餐這樣搭配夯番薯

番薯是一種很好的碳水來源,含有豐富的膳食

這些習慣會增加你的飢餓感!剛吃飽又餓?一直想吃東西吃不停

高鹽分的食物導致人體消耗過多能量,對高油

想瘦不是不能喝湯 (各種湯的熱量、碳水、蛋白質)

天氣變涼是不少人最怕變胖的季節,常想喝湯

12種天然享瘦好食物~

來看看傳說中的「負卡路里」食物?中山醫學

凱特王妃、好萊塢喜歡的減脂好物~ 燕麥麩皮到底是甚麼?

凱特王妃、好萊塢女星妮可基嫚、超模吉賽兒

迷克夏ptt最熱門飲

飲料控們紛紛臣服的「迷客夏」菜單但不知道

吃火鍋的全熱量表(湯底、肉片、火鍋料)

近期氣溫下降,對於火鍋的需求度又大大提升

兩個車輪餅,熱量500大卡~

點車輪餅前先等等!別看它小小,熱量卻不少

熱量管理期間, 下午茶甜食可以這樣吃~

熱量管理期間,很多人會覺得最好不要吃甜點

運動前、中、後,可以這樣吃

有些人在體重管理期間,會故意空腹運動或運

這些食物健康,但不能多吃呦~

日常中有些食物可能就隱藏著高糖陷阱,甚至

12種幫助燃燒脂肪的食物~

想要維持健康的體重、避免增肥,就得選對食

吃完早餐就想睡? 早餐飲料比一比~

你是不是隨便買個早餐,到公司或學校後囫圇

韓式輕食1日3餐 600大卡這樣吃~

小編最近在持續進行每週1~2天600大卡

13種高蛋白的植物類食物清單~

小編整理了13種蛋白質含量高的蔬菜清單~

想吃甜食的「減肥菜單」~ 來看看韓藝瑟的「5日瘦身食譜」~

韓國女星韓藝瑟最近還公開分享了「5日瘦身

12種推薦的增肌減脂食物

今夏要體態好看、屁股翹,性感曲線就由「增

12種超容易增加飽足感的食物~

減重不能挨餓、更不能不吃,而是要吃對食物

星巴克蛋糕、 飲品全商品最新熱量表

雖然還沒等到星巴克8月買一送一消息,但為

吃滷味最推雞胗,低卡中有蛋白,像極了愛情~

最近因為天氣熱,所以阿雙開始煮滷味&gt

研究指出,「集中進食時間」真的比較不會胖唷~

吃飯的時間其實非常重要。由以下Salk

麥當勞銅板輕鬆點 1+1/ 漢堡熱量表

一想到麥當勞你常吃什麼?是1+1銅板輕鬆

這些高鈉食物,可能讓你腰圍變粗唷~

  台灣人普遍吃了太多鈉,一天

如何挑選越吃越瘦,低熱量、消水腫的蔬菜??

我們因為經常外食,鈉量攝取很容易超標;造

每週1~2天,輕食<600大卡,這樣吃~

最近這幾週朋友聚會漸漸增多,有沒有覺得腸

雙下巴小姐粉絲數破5萬了(IG+FB),快來抽超低脂美味冰淇淋,消暑又瘦身

  💖回饋粉絲的活動來了❤️

哪家冰淇淋熱量最高?小心吃一支霜淇淋等於喝下1~2匙油!

這個週末阿雙出去玩,超開心但也好熱呀~

避開熱量地雷~ 哪一種麵包比較低卡呢?

小編阿雙昨天下午匆忙走在路上,天氣很熱、

來看看清心福全飲料熱量表~

夏天要到~ 喝手搖杯飲料,是很多人每天固

睡眠幫助的好食物~

失眠問題多~ 阿雙以前有幾個月都凌晨兩三

全脂牛奶 VS 低脂牛奶,乳製品醣質比一比~

全脂牛奶 VS 低脂牛奶,減重時喝那個比

總是吃不停該怎麼辦?抑制食慾食物真的超有感!

總是吃不停該怎麼辦?有時候明明吃很多,還

減醣早餐 5分鐘做完~ 低卡又充滿飽足感~

來試試阿雙推薦的視覺系早餐組合,5分鐘做

夏日如何吃冰消暑?好吃冰棒熱量大公開

不知不覺炎夏已來到,雖然維持身材很重要,

稻荷壽司熱量很高唷!!

握壽司食材以魚類、海產為主,有豐富的蛋白

夜市小吃熱量比一比~

姊妹們常吃小吃嗎? 調查發現,傳統小吃份

為什麼明明覺得飽,就覺得嘴饞想吃點鹹食或甜食嗎?

明明才剛吃完一頓豐盛的晚餐,但一坐下來看

提升「 免疫力」這樣吃 ! 還可以幫助燃燒脂肪

這段期間免疫力超重要!不過對希望進行體重

摩斯漢堡常常是午餐的口袋名單,但是小心吃錯熱量飆高

很多人以為摩斯的熱量比麥當勞和肯德基要低

體脂管理時要【多攝取好油】? 真的嗎?

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減肥時可以吃肉嗎? 高蛋白、低脂肪的肉類如何選?

肉類能提供身體所需的蛋白質,增加飽足感、

豆花、燒仙草、西米露熱量比一比

想喝甜湯,燒仙草、紅豆湯、熱豆花隨處可見

星巴克、85度c、小木屋、詩特莉、全聯、7-11、全家 幸福甜點熱量比一比~

對女孩兒來說,一片甜滋滋的蛋糕再配上一壺

各種果醬吐司的熱量與營養

這篇是粉絲許願文~ 今天就讓我們來認識一

糖上癮有甚麼症狀? 該如何戒糖?

幾個簡單的問題,看看你是不是已經糖上癮了

韓國食物熱量/瘦身吃法大公開~

泡菜、韓式烤肉、海鮮煎餅等,喜歡吃韓國料

各種蛋的熱量/醣質/蛋白質含量

很多人減肥時補充優質蛋白質的來源就是茶葉

豆腐低碳、蛋白質熱量大評比!!

豆腐、豆干、豆皮….常見豆製品,你吃對了

豬排飯熱量、日式定食熱量、丼飯熱量比一比

日式丼飯與定食是許多人的最愛,通常大家吃

減醣飲食裡,哪些澱粉比較低醣呢?

減醣飲食又稱作低碳飲食,飲食中醣類的比例

低碳水果、低卡水果是哪些?

現在有許多朋友在進行低碳飲食,但想吃水果

7-11 全家 三明治 熱量大集合

早餐決定了你一整天的活力,思想、行為和情

便當熱量一覽表? 外食族一定要知道

許多人每天午休或下班後買便當,可能有同樣

喝對茶瘦得快-普洱茶、檸檬水、決明子茶、薏仁水、綠茶、烏龍茶

普洱茶 緩解油脂吸收 台中中興大學花了1

如何控制飢餓感? 戒除肥胖元兇 – 心理的飢餓感

「 我半夜肚子餓了,可以吃什麼東西?」

7-11低碳飲食一天<100g

低碳水化合物飲食可能可以幫助你減肥 許多

成功高達80%!不只限制熱量,也要限制醣

減醣飲食這兩年很夯,但亞洲人的飲食習慣多

【熱量】50嵐全商品熱量都在這

近日,有網友在 PTT 八卦版好奇詢問,

【熱量】永和豆漿熱量最高原來是它!!

知名中式餐飲業者「永和豆漿」是許多人早餐

熱量~便利商店飲料大公開

想配飲料來解渴一下嗎?不過,放眼望去都是

我們來抽獎啦~ 年後瘦身絕加好用~

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過年零食熱量比一比~春節期間熱量攝取最容易「超標」

春節期間熱量攝取最容易「超標」,平均每天

減脂增肌必吃的6種食物

想要增肌減脂,除了去健身接受健身教練專業

Costco 好市多熱量,被網友推爆的熟食

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消水腫的3款妙招茶飲

超多姊妹們有水腫的煩惱,在家可以用按摩或

6種幸福食物 讓我們不憂鬱~

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IKEA熱量,哪一樣美食最邪惡?

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許多人喜歡喝綠茶去油解膩,營養師表示,一

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祝你全年飽腹又好瘦~不容易餓又抑制食慾的食物

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冬天是吃鍋的好季節,但可能不小心就攝取到過多熱量!

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推薦你超商就可以買到瘦身也可以吃的低卡零食~

常聽到很多減肥成功的朋友們真實經驗分享,

你知道嗎?一杯充滿甜膩膩的摩卡咖啡,熱量等同於一碗半的白飯!

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原來我們喝了這麼多糖的含糖飲料!

不管是運動飲料、各式汽水、紅綠奶茶,甚至

義大利麵這樣「點」,減肥中也能吃!

香Q有勁、醬料配料也十分多樣化的義大利麵

自助餐不碰的5道菜色!

當我們選擇吃自助餐時,要記住~. 「反光

消水腫、防便秘、助瘦身,優點三合一(芋頭)

「哎呀呀~每次聚餐照片我都像麵包超人,真

專家告訴你薯條你不知道的祕密!

炸得金黃酥脆的薯條,是許多人最愛的食物之

對於三餐外食的瘦身族來說,偶爾吃個鹽水雞換口味行嗎?

吃鹹水雞沒有來上一點雞肉,怎麼可以!在鹽

只要懂得替換食物,也可以擁有平坦小腹喔~

完美的零小腹身材,這次小編告訴大家吃哪些

舒緩經痛又不發胖可以吃什麼?除了高熱量的甜點外,還有許多營養健康的替代品喔

不少女孩們的生理期,都會伴隨著悶痛不適,

優格酸酸濃濃的滋味,成為想減肥的選擇!一般優格、希臘優格,有哪些不一樣地方呢?

熱量資料來源:網路   希臘優

想喝碗熱熱湯,卻不小心將超多油脂、熱量喝下肚~

天氣變涼是不少人最怕變胖的季節,常想喝湯

吃對食物也可以幫助你提升每日基礎代謝率喔

許多人用挨餓節食的方法來減肥,結果體重沒

冬粉、麵類要吃哪一種熱量才比較低呢?快來瞧瞧~

麵類屬於加工製品,種類繁多、份量不一,相

香蕉乾跟香蕉牛奶的熱量,跟香蕉差很多喔~

根據食品營養成分資料庫記載,香蕉熱量含有

忍不住嘴饞吃串燒成為宵夜又愛又恨的一餐~

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選擇俗又大碗的「小吃麵攤」,也是外食族的首選之一,當心熱量要吃哪一種?

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你知道有哪些早餐裡頭可能暗藏「致胖小惡魔」嗎?

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體脂一直瘦不下來?!不一定是運動少,而是怎麼吃?

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名人10天減重計畫!用美國減重名醫的「瘦腰法」大公開

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喜歡吃肉乾?小心10天胖1公斤喔!

近年肉乾界最夯的超薄「香脆肉紙」,薄薄一

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下班回家喝杯冰涼啤酒暢飲舒壓、週末三五好

醫師用「211瘦身法」飲食組合讓減肥更有效~

宋晏仁醫師逾20年來對抗肥胖之路並不輕鬆

忍不住想吃零食?少量吃零食讓減重者無須餓肚子

少量吃零食反而讓減重者無須餓肚子,更且心

想吃夜市小吃又怕胖該怎麼辦? 盡量遵循下面三大守則喔

1.鹽酥雞去皮 營養師賈婷文,她提供提供

小黃瓜的特有酵素能分解脂肪唷~

日本前國足女將丸山桂里奈,在醫師(日本醫

常喝豆漿嗎? 各品牌豆漿 成份比一比~

想要減肥?選對時間喝豆漿~ 快來看市售品

溫優格每晚喝,甩肉15公斤不復胖~

身邊有幾個朋友不管怎麼吃就不會發胖? 其

一天喝一匙好油很重要~ 因為會變瘦~

2018年,日本NHK電視台節目邀請女藝

大吃大喝後,不要立即完全禁食喔 ~反而會引起血糖起伏更大

大吃大喝後就容易產生一些罪惡感:「哎呀!

【超實用】 烤肉熱量表、火鍋熱量表看這裡

中秋節就是家人團聚、大吃大喝的日子啦~

這太狂!日本麒麟10月推出「減肥啤酒」,喝了竟能瘦小腹~

小編來報好物了~~ 這完全就是減重族的夢

身為家庭醫師、曾經重達136公斤,他開始研究食物清單後,僅吃這12樣讓自己瘦得更健康

身為醫師的詹德魯博士(Dr. Kevin

你知道變胖原因跟「瘦身荷爾蒙」有關? 3種食物讓你吃出瘦身荷爾蒙~

東京醫科大學糖尿病.代謝‧內分泌內科主任

吃低GI食物,有這些好處~ 還有助瘦身喔~

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想瘦身時除了喝白開水,還有這些飲料選擇~ 並且燃脂唷 ^^

想瘦身,白開水本身有提升代謝的減重效果喔

正在進行低碳或生醣飲食,但嘴饞時超難找零食, 推薦超市零食清單

小編有許多同學們正在進行低碳或生醣飲食,

哪兩種甜的食物會降低血糖?答案出乎意料~ 讓你想吃甜又不高GI!

吃甜食很容易高GI產生血糖震盪,促使體脂

女中醫師和營養師都使用這個妙招, 輕鬆甩油25公斤以上且8年以上不復胖唷! 

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1顆煮熟的馬鈴薯有3.2克的抗性澱粉,能幫助減下體重唷~

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過年就在轉角,可能會大吃大喝需要解油膩?

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來杯飲料”生薑可可”可以減緩”小腹微突”唷~

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擺脫胖子的飲食習慣! 沒運動,就瘦了26公斤

擺脫胖子的飲食習慣!  柳澤英子 日本料

米飯放冰箱後再加熱, 熱量可減少6成喔~

    你有吃過冷飯

日本「不發胖咖哩」這樣煮,加入紅豆就可以抑制糖分吸收!

  【日本不發胖咖哩這樣煮】 

過年吃好多 XD~ 吃油、乳酸菌、蜂蜜幫助腸胃更順暢喔~

過年容易吃比較油膩、因為冬天水分的攝取量

義大利麵吃對方法也能瘦瘦瘦唷~~~

很多人怕胖不敢吃澱粉,只好忍痛拒絕義大利