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10 月
減重光吃低GI還不夠，還要搭配低GL飲食~
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Nina
聽過低GI，但到底什麼是低GL呢？韓國營養學博士南基善解釋，低GL意思是指進食後，藉由攝取的食物減緩血糖上升的速度，就能降低GL值，而和GI值（升糖指數）不同的地方是，GL值結合了GI值跟每日攝取量一起做計算，更適合用來調整飲食呢～ 低GI飲食...
15
10 月
名人10天減重計畫！用美國減重名醫的「瘦腰法」大公開
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Nina
你也有小腹的肥油甩不掉的困擾嗎？其實，近年在好萊塢巨星圈掀起一股「骨頭湯減肥法」，不需要斷食、挨餓，既能抑制食慾又燃燒贅肉，腰圍還縮了好幾吋，以及其他擺脫腹部脂肪的絕招，果然讓人大開眼界！ 好萊塢巨星青睞「骨湯減肥法」 助燃燒脂肪、甩掉腹部贅肉...
14
10 月
八方雲集水餃、鍋貼熱量比一比~千萬不要小看鍋貼的熱量
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Nina
外層酥酥脆脆、飽含肉汁的「鍋貼」相信沒有人能抗拒吧？用薄麵皮包裹高脂內餡，下鍋油煎後再倒入太白粉水，待餃子底的酥皮煎成後即完成～ But！愛吃的團員注意啦！一份十個鍋貼就將近 700 大卡，而且一般人多半還會點個酸辣湯、玉米濃湯等，加上各式沾醬...
10
10 月
喜歡吃肉乾?小心10天胖1公斤喔！
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Nina
近年肉乾界最夯的超薄「香脆肉紙」，薄薄一片，香脆爽口，乍看之下熱量好像不高，但因為肉片本身實在太薄，吃起來存在感不高，再加上爽脆不油膩，不知不覺就能將1～2盒吃下肚，反而會攝取更多的熱量。 因為香脆肉紙比較薄，因此調味重，而且大多為絞肉塑形再切...
09
10 月
減重期間會起起伏伏，遇到停滯期，要怎麼做?
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Nina
減重期間會起起伏伏，總會遇到停滯期，減重停滯期可能一個星期到一個月，都是正常範圍~如果超過兩個月，就要去檢視你的減重計畫，也許調整飲食或運動互相配合 減重過程的體重不是直線下降，應該是階梯曲線，每下降一段時間，就會遇到停滯期一陣子，體重才會再下...
09
10 月
瘦身減重持續很困難~試試看每週一個小改變
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Nina
根據健康網（Health.com）調查，減重三個月之後還在堅持的只有五分之一。澳洲媽媽基莉•戴麗特（Keely Dellit）分享一個簡易瘦身的好方法，
於是她嘗試每週就是改變一點點。 一開始，她並沒有和快餐、零食說再見，只是把攝取...
07
10 月
這些下酒菜熱量超高~快看看怎麼搭配吃?
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Nina
下班回家喝杯冰涼啤酒暢飲舒壓、週末三五好友相約小酌，搭配著下酒菜吃是必不可少的享受。但下酒菜與零食多為鹽分高、熱量高的食物，再加上熬夜，很容易隔天起來有水腫傾向。
到底該怎麼搭配比較無負擔呢？
驚人！油炸花生1包＝整日油量
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07
10 月
【2019年最新版】花粉的營養大公開
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Nina
花粉個體雖小，但它的營養成份十分豐富，幾乎含有全部營養素，並且十分平衡，故被稱為「完美的食品」、「營養的寶庫」。 《花粉的營養組成》營養組成會依照蜜蜂採花的花種有所不同，像是台灣的花粉來源，主要是茶花、油菜花、玉米花等，也有百花的多種花...
04
10 月
醫師用「211瘦身法」飲食組合讓減肥更有效~
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Nina
宋晏仁醫師逾20年來對抗肥胖之路並不輕鬆，他曾經吃過一年的減肥藥、也多次節食，又或是持續半年每天騎三小時以上單車，卻都無法長期、有效地控制體重。 宋晏仁醫師在一次偶然機會接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念，再接受肥胖症專科醫師訓練後，他融合營養與...
04
10 月
【2019年最新版】蜂蜜口味大推薦
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Nina
市面上的蜂蜜產品價格差異頗大，其中純蜂蜜由於投入成本高，價格也比較貴，但絕對比混入人工合成糖漿的假蜜有著更高的營養價值。 天然的蜂蜜不僅品質有保證，味道也比人工蜜來得更好，營養價值亦遠高於假蜜 蜂蜜的基本成分主要是醣類...
