韓式輕食1日3餐 600大卡這樣吃~

小編最近在持續進行每週1~2天600大卡~ 希望適度輕食可以讓自己的身體休息一下。

小編有些同學們在進行節制飲食時，會從中午之後就不吃了~ 真的很厲害~ 不過這不是每個人都能輕易做到的，像小編還是有些嘴饞， 所以還是先安排這次的1日3餐600大卡韓式飲食，集中在10小時內吃完~

韓式飲食這樣吃，熱量比較低

1.多吃白菜、豆腐

2.多吃泡菜

3.相較其他食物，大醬湯、泡菜鍋(少料)、豆腐鍋(少料)熱量比較低

4.少吃澱粉類，比如說：部落鍋、年糕這些熱量都很高唷

5.炸物煎餅也是要避開，特別是韓式炸雞等 

另外輕食期間也要記得持續補充腸道好菌與纖維，像是AB優酪乳和燕麥，養好體內環境、幫助腸胃恢復元氣喔! 另外，蛋白質更是不能缺少，除了優酪乳外，熱量較低的像是雞胸肉、豆腐、水煮蛋都是很建議的食物唷。